彭冠箏 2024/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

彭冠箏新竹
ID 704738

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半馬 | 01:32:22 | 04:22/km | 第12半馬

2024 Mother Marathon 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2024-12-22
成績	01:32:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'36")

00:22'36" (+01'10")

00:44'56" (+01'22")

10 km

(00:44'56")

00:22'20" (+00'54")

15 km

(01:06'22")

00:21'26"

00:43'34"

20 km

(01:28'30")

00:22'08" (+00'42")

Finish

(01:32:22)

日期: 2024-12-22 06:40 - 天氣: 陰 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1125 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 14°C - 濕度: 70.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'32"

(04'32")

04'32" (+00'18")

1000 / 1000

2

04'29"

(09'01")

04'29" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'33"

(13'35")

04'33" (+00'19")

1000 / 3000

4

04'30"

(18'05")

04'30" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'29"

(22'35")

04'29" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 可怕大餅
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 177.20 km

母子鱷魚超跑Y拖3代-玫紅累積 : 702.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

Birdy Peng 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'29"	00:09'02"
3	04'33"	00:13'35"
4	04'31"	00:18'06"
5	04'30"	00:22'36"
6	04'37"	00:27'13"
7	04'33"	00:31'46"
8	04'22"	00:36'08"
9	04'21"	00:40'29"
10	04'27"	00:44'56"
11	04'15"	00:49'11"
12	04'18"	00:53'29"
13	04'18"	00:57'47"
14	04'15"	01:02'02"
15	04'20"	01:06'22"
16	04'17"	01:10'39"
17	04'19"	01:14'58"
18	04'28"	01:19'26"
19	04'41"	01:24'07"
20	04'23"	01:28'30"
21.0	03'58"	01:32'22"

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