Leo Lin 2024/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

Leo Lin 嘉義
ID 87706

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23.0 km | 02:15:50 | 05:54/km | 第8半馬

2024 第一屆民雄打貓馬拉松

官方成績
日期	2024-12-22
成績	02:15:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'35")

00:29'35" (+00'30")

00:58'45"

10 km

(00:58'45")

00:29'10" (+00'05")

15 km

(01:27'50")

00:29'05"

00:59'04" (+00'19")

20 km

(01:57'49")

00:29'59" (+00'54")

Finish

(02:15:50)

日期: 2024-12-22 06:30 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1422 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 14°C - 濕度: 70.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'36")

1000 / 1000

2

05'50"

(11'59")

05'50" (+00'17")

1000 / 2000

3

06'02"

(18'02")

06'02" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'39"

(23'41")

05'39" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'53"

(29'34")

05'53" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

第一次超半馬，天冷好跑

賽後評分: 還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 100.13 km

Nike joyride dual run2 累積 : 1447.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 days ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'50"	00:12'00"
3	06'02"	00:18'02"
4	05'39"	00:23'41"
5	05'54"	00:29'35"
6	05'43"	00:35'18"
7	05'47"	00:41'05"
8	06'12"	00:47'17"
9	05'45"	00:53'02"
10	05'43"	00:58'45"
11	05'49"	01:04'34"
12	05'53"	01:10'27"
13	06'01"	01:16'28"
14	05'34"	01:22'02"
15	05'48"	01:27'50"
16	05'56"	01:33'46"
17	05'43"	01:39'29"
18	05'58"	01:45'27"
19	06'23"	01:51'50"
20	05'59"	01:57'49"
21	06'33"	02:04'22"
22	06'06"	02:10'28"
23.0	06'03"	02:16'26"

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