Jun Chi Wang 2024/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

Jun Chi Wang 雲林
ID 809106

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恭喜破PB

23.0 km | 02:13:16 | 05:47/km | 第2半馬

2024 第一屆民雄打貓馬拉松

官方成績
日期	2024-12-22
成績	02:13:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'21")

00:30'21" (+01'50")

00:59'22" (+01'49")

10 km

(00:59'22")

00:29'01" (+00'30")

15 km

(01:28'24")

00:29'02" (+00'31")

00:57'33"

20 km

(01:56'55")

00:28'31"

Finish

(02:13:16)

日期: 2024-12-22 06:32 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1840 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 14°C - 濕度: 70.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+01'15")

1000 / 1000

2

05'51"

(12'22")

05'51" (+00'36")

1000 / 2000

3

06'10"

(18'32")

06'10" (+00'55")

1000 / 3000

4

05'55"

(24'27")

05'55" (+00'40")

1000 / 4000

5

05'54"

(30'22")

05'54" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

還是沒有破2😰

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 93.26 km

ASICS NOVABLAST 4 累積 : 23.0 km

Coros 上傳 | 5 days ago

Johnny.Tsai, 林保全和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	05'52"	00:12'21"
3	06'10"	00:18'31"
4	05'55"	00:24'26"
5	05'55"	00:30'21"
6	05'49"	00:36'10"
7	05'53"	00:42'03"
8	06'19"	00:48'22"
9	05'45"	00:54'07"
10	05'15"	00:59'22"
11	05'47"	01:05'09"
12	05'51"	01:11'00"
13	06'14"	01:17'14"
14	05'16"	01:22'30"
15	05'54"	01:28'24"
16	05'29"	01:33'53"
17	06'01"	01:39'54"
18	05'44"	01:45'38"
19	05'44"	01:51'22"
20	05'33"	01:56'55"
21	05'43"	02:02'38"
22	05'34"	02:08'12"
23.0	05'05"	02:13'14"

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