鄭嘉賢 2024/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

鄭嘉賢嘉義
ID 791915

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23.0 km | 02:10:45 | 05:41/km | 第3半馬

2024 第一屆民雄打貓馬拉松

官方成績
日期	2024-12-22
成績	02:10:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'08")

00:31'08" (+04'02")

00:58'46" (+04'02")

10 km

(00:58'46")

00:27'38" (+00'32")

15 km

(01:26'24")

00:27'38" (+00'32")

00:54'44"

20 km

(01:53'30")

00:27'06"

Finish

(02:10:45)

日期: 2024-12-22 06:32 - 平均心率: 129 - 卡路里: 1719 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 14°C - 濕度: 70.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

07'01" (+01'48")

1000 / 1000

2

06'41"

(13'43")

06'41" (+01'28")

1000 / 2000

3

06'09"

(19'53")

06'09" (+00'56")

1000 / 3000

4

05'45"

(25'39")

05'45" (+00'32")

1000 / 4000

5

05'27"

(31'07")

05'27" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 開跑前3K太擠了！市集很多好吃的。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 131.30 km

adidas boston12 累積 : 179.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 days ago

胡忠延, 鄭嘉賢和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'42"	00:13'44"
3	06'10"	00:19'54"
4	05'46"	00:25'40"
5	05'28"	00:31'08"
6	05'21"	00:36'29"
7	05'35"	00:42'04"
8	05'50"	00:47'54"
9	05'27"	00:53'21"
10	05'25"	00:58'46"
11	05'24"	01:04'10"
12	05'32"	01:09'42"
13	05'48"	01:15'30"
14	05'19"	01:20'49"
15	05'35"	01:26'24"
16	05'32"	01:31'56"
17	05'34"	01:37'30"
18	05'21"	01:42'51"
19	05'14"	01:48'05"
20	05'25"	01:53'30"
21	05'24"	01:58'54"
22	05'32"	02:04'26"
23	05'38"	02:10'04"
23.1	05'09"	02:10'46"

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