沈智傑 2024/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

沈智傑基隆
ID 729633

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:13:11 | 06:18/km | 第1半馬

2024 Mother Marathon 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2024-12-22
成績	02:13:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'07")

00:31'07" (+00'31")

01:03'18"

10 km

(01:03'18")

00:32'11" (+01'35")

15 km

(01:33'54")

00:30'36"

01:04'16" (+00'58")

20 km

(02:07'34")

00:33'40" (+03'04")

Finish

(02:13:11)

日期: 2024-12-22 06:40 - 平均心率: 163 - 踏頻: 89 - 卡路里: 1139 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 70.4

基隆

沈智傑

·

賽後評分: 感受良好，希望保持
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 56.35 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

阿宗說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'09"	00:12'38"
3	06'01"	00:18'39"
4	06'09"	00:24'48"
5	06'19"	00:31'07"
6	06'43"	00:37'50"
7	06'35"	00:44'25"
8	06'20"	00:50'45"
9	06'08"	00:56'53"
10	06'25"	01:03'18"
11	06'02"	01:09'20"
12	05'47"	01:15'07"
13	06'10"	01:21'17"
14	06'04"	01:27'21"
15	06'33"	01:33'54"
16	06'45"	01:40'39"
17	06'34"	01:47'13"
18	06'43"	01:53'56"
19	07'14"	02:01'10"
20	06'24"	02:07'34"
21	05'24"	02:12'58"
21.1	04'13"	02:13'13"

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朋友動態

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