蔡昀修 2024/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

蔡昀修台北市
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半馬 | 02:01:16 | 05:44/km | 第13半馬

2024 Mother Marathon 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2024-12-22
成績	02:01:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'28")

00:30'28" (+02'56")

01:00'40" (+05'30")

10 km

(01:00'40")

00:30'12" (+02'40")

15 km

(01:28'12")

00:27'32"

00:55'10"

20 km

(01:55'50")

00:27'38" (+00'06")

Finish

(02:01:16)

日期: 2024-12-22 06:41 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1769 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 14°C - 濕度: 70.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'48")

1000 / 1000

2

06'40"

(12'45")

06'40" (+01'24")

1000 / 2000

3

05'56"

(18'42")

05'56" (+00'40")

1000 / 3000

4

05'47"

(24'29")

05'47" (+00'31")

1000 / 4000

5

05'59"

(30'28")

05'59" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

蔡昀修

·

台北市

蔡昀修

·

賽後評分: 媽祖媽祖我愛您
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 125.01 km

ASICS KAYANO 30 累積 : 58.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

蔡昀修和廖述通說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'41"	00:12'45"
3	05'57"	00:18'42"
4	05'47"	00:24'29"
5	05'59"	00:30'28"
6	06'12"	00:36'40"
7	06'02"	00:42'42"
8	06'26"	00:49'08"
9	05'46"	00:54'54"
10	05'46"	01:00'40"
11	05'27"	01:06'07"
12	05'16"	01:11'23"
13	05'21"	01:16'44"
14	05'19"	01:22'03"
15	06'09"	01:28'12"
16	05'29"	01:33'41"
17	05'40"	01:39'21"
18	05'38"	01:44'59"
19	05'23"	01:50'22"
20	05'28"	01:55'50"
21	05'20"	02:01'10"
21.0	04'00"	02:01'16"

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