熱血老媽 2024/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

熱血老媽彰化
ID 386039

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恭喜破PB

半馬 | 02:26:49 | 06:57/km | 第13半馬

2024 Mother Marathon 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2024-12-22
成績	02:26:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'43")

00:33'43"

01:07'41"

10 km

(01:07'41")

00:33'58" (+00'15")

15 km

(01:42'04")

00:34'23" (+00'40")

01:11'00" (+03'19")

20 km

(02:18'41")

00:36'37" (+02'54")

Finish

(02:26:49)

日期: 2024-12-22 06:41 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1053 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 14°C - 濕度: 70.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+00'30")

1000 / 1000

2

06'34"

(13'21")

06'34" (+00'17")

1000 / 2000

3

07'29"

(20'50")

07'29" (+01'12")

1000 / 3000

4

06'24"

(27'15")

06'24" (+00'07")

1000 / 4000

5

06'27"

(33'43")

06'27" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 好冷
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 101.74 km

hoka machx2 累積 : 121.1 km

Coros 上傳 | 2 weeks ago

瑄妹, 曹肇虹和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'34"	00:13'20"
3	07'30"	00:20'50"
4	06'25"	00:27'15"
5	06'28"	00:33'43"
6	07'14"	00:40'57"
7	06'43"	00:47'40"
8	07'08"	00:54'48"
9	06'26"	01:01'14"
10	06'27"	01:07'41"
11	07'01"	01:14'42"
12	06'18"	01:21'00"
13	07'19"	01:28'19"
14	06'20"	01:34'39"
15	07'25"	01:42'04"
16	06'46"	01:48'50"
17	07'44"	01:56'34"
18	06'52"	02:03'26"
19	07'06"	02:10'32"
20	08'09"	02:18'41"
21	07'03"	02:25'44"
21.2	06'34"	02:26'44"

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朋友動態

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