黃勝忠 2024/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

黃勝忠高雄
ID 317410

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23.0 km | 01:49:31 | 04:45/km | 第3半馬

2024 第一屆民雄打貓馬拉松

官方成績
日期	2024-12-22
成績	01:49:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'57")

00:23'57" (+00'36")

00:47'18"

10 km

(00:47'18")

00:23'21"

15 km

(01:10'44")

00:23'26" (+00'05")

00:47'20" (+00'02")

20 km

(01:34'38")

00:23'54" (+00'33")

Finish

(01:49:31)

日期: 2024-12-22 06:30 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1461 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 14°C - 濕度: 70.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+01'15")

1000 / 1000

2

04'35"

(10'19")

04'35" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'38"

(14'57")

04'38" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'28"

(19'26")

04'28"

1000 / 4000

5

04'31"

(23'57")

04'31" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

1小時50分配，速列車準時抵達😆

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 路線不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 185.79 km

母子鱷小白-12 累積 : 192.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 days ago

陳渙昆, 蔡賢馨和其他 10 人說推

·

觀看另 2 則留言

@張小弟@ 玩呢！🤣

2024-12-22 20:52 ·

1 個人推

黃肇璟恭喜勝忠高速成績完賽

2024-12-23 04:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	04'35"	00:10'18"
3	04'39"	00:14'57"
4	04'29"	00:19'26"
5	04'31"	00:23'57"
6	04'39"	00:28'36"
7	04'38"	00:33'14"
8	04'44"	00:37'58"
9	04'40"	00:42'38"
10	04'40"	00:47'18"
11	04'40"	00:51'58"
12	04'38"	00:56'36"
13	04'45"	01:01'21"
14	04'37"	01:05'58"
15	04'46"	01:10'44"
16	04'46"	01:15'30"
17	04'47"	01:20'17"
18	04'45"	01:25'02"
19	04'53"	01:29'55"
20	04'43"	01:34'38"
21	04'58"	01:39'36"
22	04'48"	01:44'24"
23	04'50"	01:49'14"
23.1	04'50"	01:49'31"

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