桑妮跑跑 2024/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

桑妮跑跑高雄
ID 595231

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23.0 km | 02:36:12 | 06:47/km | 第6半馬

2024 第一屆民雄打貓馬拉松

官方成績
日期	2024-12-22
成績	02:36:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'52")

00:28'52"

00:58'03"

10 km

(00:58'03")

00:29'11" (+00'19")

15 km

(01:32'41")

00:34'38" (+05'46")

01:16'04" (+18'01")

20 km

(02:14'07")

00:41'26" (+12'34")

Finish

(02:36:12)

日期: 2024-12-22 06:30 - 地點: 民雄國中 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1417 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 14°C - 濕度: 70.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37"

1000 / 1000

2

05'50"

(11'27")

05'50" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'54"

(17'22")

05'54" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'40"

(23'03")

05'40" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'49"

(28'52")

05'49" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風好大🤧
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 28.85 km

Adidas Adizero Boston 12 W 水藍累積 : 266.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 days ago

謝宗晉說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'50"	00:11'27"
3	05'55"	00:17'22"
4	05'41"	00:23'03"
5	05'49"	00:28'52"
6	05'47"	00:34'39"
7	05'40"	00:40'19"
8	06'10"	00:46'29"
9	05'51"	00:52'20"
10	05'43"	00:58'03"
11	06'39"	01:04'42"
12	06'19"	01:11'01"
13	07'56"	01:18'57"
14	06'27"	01:25'24"
15	07'17"	01:32'41"
16	07'35"	01:40'16"
17	06'56"	01:47'12"
18	11'22"	01:58'34"
19	07'45"	02:06'19"
20	07'48"	02:14'07"
21	07'16"	02:21'23"
22	07'35"	02:28'58"
23	06'31"	02:35'29"
23.1	06'07"	02:36'13"

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