楊右晟 2024/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

楊右晟嘉義
ID 849176

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恭喜完成了初半馬

23.0 km | 03:16:04 | 08:31/km | 第1半馬

2024 第一屆民雄打貓馬拉松

官方成績
日期	2024-12-22
成績	03:16:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'21")

00:38'21"

01:17'52"

10 km

(01:17'52")

00:39'31" (+01'10")

15 km

(01:56'48")

00:38'56" (+00'35")

01:23'25" (+05'33")

20 km

(02:41'17")

00:44'29" (+06'08")

Finish

(03:16:04)

日期: 2024-12-22 06:30 - 卡路里: 1779 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 70.4

基本訓練
--
最後五公里沒力，腳要抽筋啦😆

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: OK
給 3 星

12月累積里程 : 58.81 km

Asics GEL-Kayano 31 Platinum 累積 : 89.3 km

iPhone 上傳 | 5 days ago

董智勇和黃滄益說推

·

觀看另 1 則留言

2024-12-22 16:07 ·

黃滄益初半馬達陣

2024-12-22 16:08 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'58"	00:08'58"
2	06'49"	00:15'47"
3	07'57"	00:23'44"
4	06'45"	00:30'29"
5	07'52"	00:38'21"
6	08'33"	00:46'54"
7	07'11"	00:54'05"
8	07'40"	01:01'45"
9	08'43"	01:10'28"
10	07'24"	01:17'52"
11	08'27"	01:26'19"
12	07'17"	01:33'36"
13	08'27"	01:42'03"
14	06'41"	01:48'44"
15	08'04"	01:56'48"
16	08'23"	02:05'11"
17	08'10"	02:13'21"
18	08'59"	02:22'20"
19	09'50"	02:32'10"
20	09'07"	02:41'17"
21	11'01"	02:52'18"
22	10'28"	03:02'46"
23	10'57"	03:13'43"
23.2	12'36"	03:16'06"

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