KrKr 2024/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

KrKr 嘉義
ID 819907

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23.0 km | 03:12:07 | 08:21/km | 第4半馬

2024 第一屆民雄打貓馬拉松

官方成績
日期	2024-12-22
成績	03:12:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'30")

00:45'30" (+07'53")

01:28'20" (+04'47")

10 km

(01:28'20")

00:42'50" (+05'13")

15 km

(02:05'57")

00:37'37"

01:23'33"

20 km

(02:51'53")

00:45'56" (+08'19")

Finish

(03:12:07)

日期: 2024-12-22 06:34 - 天氣: 早晴涼 - 卡路里: 1149 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 70.4

基本訓練

賽前宣言: 大林金牌娘子君

賽後評分: 補給讚，吃超飽，交管普普但工作人員夠多
給 5 星

12月累積里程 : 119.50 km

ASICS GEL-EXCITE 10 累積 : 189.2 km

iPhone 上傳 | 5 days ago

林敏男說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'20"	00:08'20"
2	08'55"	00:17'15"
3	09'45"	00:27'00"
4	09'03"	00:36'03"
5	09'27"	00:45'30"
6	09'02"	00:54'32"
7	10'30"	01:05'02"
8	09'11"	01:14'13"
9	06'40"	01:20'53"
10	07'27"	01:28'20"
11	06'08"	01:34'28"
12	07'08"	01:41'36"
13	08'54"	01:50'30"
14	05'42"	01:56'12"
15	09'45"	02:05'57"
16	06'29"	02:12'26"
17	09'14"	02:21'40"
18	14'17"	02:35'57"
19	06'32"	02:42'29"
20	09'24"	02:51'53"
21	05'50"	02:57'43"
22	07'27"	03:05'10"
23	07'04"	03:12'14"
23.2	57'47"	03:25'05"

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