陳育傑 2024/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

陳育傑雲林
ID 804486

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23.0 km | 02:45:32 | 07:11/km | 第4半馬

2024 第一屆民雄打貓馬拉松

官方成績
日期	2024-12-22
成績	02:45:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'46")

00:34'46"

01:09'50"

10 km

(01:09'50")

00:35'04" (+00'18")

15 km

(01:45'38")

00:35'48" (+01'02")

01:12'02" (+02'12")

20 km

(02:21'52")

00:36'14" (+01'28")

Finish

(02:45:32)

日期: 2024-12-22 06:30 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1625 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 14°C - 濕度: 70.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'52"

(07'52")

07'52" (+01'25")

1000 / 1000

2

07'08"

(15'00")

07'08" (+00'41")

1000 / 2000

3

07'39"

(22'40")

07'39" (+01'12")

1000 / 3000

4

06'37"

(29'18")

06'37" (+00'10")

1000 / 4000

5

06'42"

(36'00")

06'42" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

陳育傑

·

腳還沒好拖著跑完

賽前宣言:

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 75.59 km

母子鱷跟上來綠色累積 : 256.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 days ago

婉瑜💖, Johnny.Tsai 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	07'08"	00:13'47"
3	07'39"	00:21'26"
4	06'38"	00:28'04"
5	06'42"	00:34'46"
6	06'35"	00:41'21"
7	06'56"	00:48'17"
8	07'39"	00:55'56"
9	07'10"	01:03'06"
10	06'44"	01:09'50"
11	07'47"	01:17'37"
12	06'28"	01:24'05"
13	08'11"	01:32'16"
14	06'28"	01:38'44"
15	06'54"	01:45'38"
16	06'57"	01:52'35"
17	07'32"	02:00'07"
18	07'30"	02:07'37"
19	06'50"	02:14'27"
20	07'25"	02:21'52"
21	07'28"	02:29'20"
22	06'52"	02:36'12"
23	06'52"	02:43'04"
23.2	07'48"	02:44'18"

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