周昇廉 2024/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

周昇廉台北市
ID 301259

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28.0 km | 00:20:28 | 00:43/km

Running Holidays－2024 新北市耶誕馬拉松接力賽

官方成績
日期	2024-12-22
成績	00:20:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:18'16")

00:18'16"

00:00'00"

Finish

(00:20:28)

日期: 2024-12-22 06:29 - 平均心率: 170 - 卡路里: 351 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 13°C - 濕度: 71.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'33"

(03'33")

03'33"

1000 / 1000

2

03'47"

(07'20")

03'47" (+00'14")

1000 / 2000

3

03'35"

(10'56")

03'35" (+00'02")

1000 / 3000

4

03'40"

(14'36")

03'40" (+00'07")

1000 / 4000

5

03'39"

(18'16")

03'39" (+00'06")

1000 / 5000

6

02'12"

(20'28")

03'37" (+00'04")

609 / 5609

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 269.58 km

adidas adizero adios pro3 櫻花🌸 累積 : 216.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 days ago

謝有璁和蕭清淵說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'33"	00:03'33"
2	03'48"	00:07'21"
3	03'35"	00:10'56"
4	03'40"	00:14'36"
5	03'40"	00:18'16"
5.6	03'36"	00:20'28"

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