軒軒 2024/12/22 訓練日誌

軒軒新北市
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軒軒

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:06:58 | 05:51/km | 第1馬

2024 Mother Marathon 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2024-12-22
成績	04:06:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'27")

00:28'27" (+00'34")

00:56'37" (+00'34")

10 km

(00:56'37")

00:28'10" (+00'17")

15 km

(01:24'47")

00:28'10" (+00'17")

00:56'03"

20 km

(01:52'40")

00:27'53"

25 km

(02:21'23")

00:28'43" (+00'50")

00:57'57" (+01'54")

30 km

(02:50'37")

00:29'14" (+01'21")

35 km

(03:22'40")

00:32'03" (+04'10")

01:04'05" (+08'02")

40 km

(03:54'42")

00:32'02" (+04'09")

Finish

(04:06:58)

日期: 2024-12-22 06:30 - 地點: 陰涼 - 天氣: 陰 - 平均心率: 169 - 卡路里: 2825 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 14°C - 濕度: 70.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'59"

(05'59")

05'59" (+01'00")

1000 / 1000

05'29"

(11'29")

05'29" (+00'30")

1000 / 2000

05'38"

(17'07")

05'38" (+00'39")

1000 / 3000

05'37"

(22'45")

05'37" (+00'38")

1000 / 4000

05'41"

(28'26")

05'41" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

軒軒

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新北市

軒軒

留言

北港初馬，沒能在4小時完賽有點可惜，下次再努力。

賽後評分: 賽道風太強，都是逆風有點難跑。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 161.72 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

余重益和蔡文彬說推

留言

蔡文彬恭喜初馬就高速無傷完賽！再多練一下長距離下次就沒問題了👏🎉👌

2024-12-22 22:18 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'30"	00:11'30"
3	05'38"	00:17'08"
4	05'37"	00:22'45"
5	05'42"	00:28'27"
6	05'38"	00:34'05"
7	05'36"	00:39'41"
8	05'35"	00:45'16"
9	05'40"	00:50'56"
10	05'41"	00:56'37"
11	05'36"	01:02'13"
12	05'33"	01:07'46"
13	05'45"	01:13'31"
14	05'39"	01:19'10"
15	05'37"	01:24'47"
16	05'50"	01:30'37"
17	05'27"	01:36'04"
18	05'37"	01:41'41"
19	05'33"	01:47'14"
20	05'26"	01:52'40"
21	05'33"	01:58'13"
22	05'25"	02:03'38"
23	05'50"	02:09'28"
24	06'10"	02:15'38"
25	05'45"	02:21'23"
26	05'46"	02:27'09"
27	05'51"	02:33'00"
28	05'49"	02:38'49"
29	05'50"	02:44'39"
30	05'58"	02:50'37"
31	06'36"	02:57'13"
32	06'48"	03:04'01"
33	06'30"	03:10'31"
34	06'33"	03:17'04"
35	05'36"	03:22'40"
36	05'58"	03:28'38"
37	06'11"	03:34'49"
38	07'18"	03:42'07"
39	05'42"	03:47'49"
40	06'53"	03:54'42"
41	06'12"	04:00'54"
42	05'00"	04:05'54"
42.2	04'29"	04:06'59"