王孝意 2024/12/22 訓練日誌

王孝意新竹
ID 471552

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王孝意

全馬 | 03:23:18 | 04:49/km | 第6馬

2024 Mother Marathon 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2024-12-22
成績	03:23:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'12")

00:22'12"

00:44'49"

10 km

(00:44'49")

00:22'37" (+00'25")

15 km

(01:07'57")

00:23'08" (+00'56")

00:45'58" (+01'09")

20 km

(01:30'47")

00:22'50" (+00'38")

25 km

(01:55'13")

00:24'26" (+02'14")

00:48'05" (+03'16")

30 km

(02:18'52")

00:23'39" (+01'27")

35 km

(02:43'35")

00:24'43" (+02'31")

00:53'14" (+08'25")

40 km

(03:12'06")

00:28'31" (+06'19")

Finish

(03:23:18)

日期: 2024-12-22 06:29 - 地點: 北港朝天宮 - 天氣: 冷🥶 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2730 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 14°C - 濕度: 70.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'33"

(04'33")

04'33" (+00'09")

1000 / 1000

04'24"

(08'57")

04'24"

1000 / 2000

04'24"

(13'21")

04'24"

1000 / 3000

04'24"

(17'46")

04'24"

1000 / 4000

04'26"

(22'12")

04'26" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

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我真的來郊遊的🤣🤣

賽後評分: 好👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 306.55 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

魏俊宏, 廖志祥和其他 12 人說推

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Eason Liu 看來昨晚飯吃不夠啊！😆恭喜順利完賽👍

2024-12-22 16:33 ·

1 個人推

Leon 這速度，水站補給可以吃很多喔

2024-12-22 18:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'24"	00:08'57"
3	04'25"	00:13'22"
4	04'24"	00:17'46"
5	04'26"	00:22'12"
6	04'36"	00:26'48"
7	04'37"	00:31'25"
8	04'30"	00:35'55"
9	04'27"	00:40'22"
10	04'27"	00:44'49"
11	04'32"	00:49'21"
12	04'33"	00:53'54"
13	04'45"	00:58'39"
14	04'39"	01:03'18"
15	04'39"	01:07'57"
16	04'49"	01:12'46"
17	04'36"	01:17'22"
18	04'26"	01:21'48"
19	04'29"	01:26'17"
20	04'30"	01:30'47"
21	04'45"	01:35'32"
22	04'43"	01:40'15"
23	05'05"	01:45'20"
24	05'00"	01:50'20"
25	04'53"	01:55'13"
26	04'42"	01:59'55"
27	04'41"	02:04'36"
28	04'42"	02:09'18"
29	04'48"	02:14'06"
30	04'46"	02:18'52"
31	04'46"	02:23'38"
32	04'49"	02:28'27"
33	04'49"	02:33'16"
34	05'11"	02:38'27"
35	05'08"	02:43'35"
36	05'22"	02:48'57"
37	06'03"	02:55'00"
38	06'04"	03:01'04"
39	05'25"	03:06'29"
40	05'37"	03:12'06"
41	05'19"	03:17'25"
42	05'00"	03:22'25"
42.2	04'31"	03:23'18"