邱青宏 2024/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

邱青宏台中
ID 313439

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43.0 km | 05:16:31 | 07:21/km | 第37馬

2024 第一屆民雄打貓馬拉松

官方成績
日期	2024-12-22
成績	05:16:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'33")

00:33'33" (+00'52")

01:06'14"

10 km

(01:06'14")

00:32'41"

15 km

(01:42'10")

00:35'56" (+03'15")

01:13'42" (+07'28")

20 km

(02:19'56")

00:37'46" (+05'05")

25 km

(02:56'15")

00:36'19" (+03'38")

01:12'10" (+05'56")

30 km

(03:32'06")

00:35'51" (+03'10")

35 km

(04:10'00")

00:37'54" (+05'13")

01:17'46" (+11'32")

40 km

(04:49'52")

00:39'52" (+07'11")

Finish

(05:16:31)

日期: 2024-12-22 06:30 - 總爬升: 234 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2261 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 14°C - 濕度: 70.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+00'06")

1000 / 1000

2

06'34"

(12'56")

06'34" (+00'18")

1000 / 2000

3

07'05"

(20'02")

07'05" (+00'49")

1000 / 3000

4

06'33"

(26'36")

06'33" (+00'17")

1000 / 4000

5

06'57"

(33'33")

06'57" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

邱青宏

·

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 84.74 km

ASICS 虎走累積 : 1830.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 days ago

胡忠延和黃慧玲說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'35"	00:12'56"
3	07'06"	00:20'02"
4	06'34"	00:26'36"
5	06'57"	00:33'33"
6	06'19"	00:39'52"
7	06'28"	00:46'20"
8	06'38"	00:52'58"
9	06'57"	00:59'55"
10	06'19"	01:06'14"
11	07'53"	01:14'07"
12	06'23"	01:20'30"
13	07'51"	01:28'21"
14	06'33"	01:34'54"
15	07'16"	01:42'10"
16	06'42"	01:48'52"
17	07'25"	01:56'17"
18	07'09"	02:03'26"
19	09'14"	02:12'40"
20	07'16"	02:19'56"
21	09'32"	02:29'28"
22	06'18"	02:35'46"
23	06'16"	02:42'02"
24	07'19"	02:49'21"
25	06'54"	02:56'15"
26	07'12"	03:03'27"
27	07'53"	03:11'20"
28	07'01"	03:18'21"
29	07'10"	03:25'31"
30	06'35"	03:32'06"
31	07'12"	03:39'18"
32	06'53"	03:46'11"
33	07'31"	03:53'42"
34	07'54"	04:01'36"
35	08'24"	04:10'00"
36	07'52"	04:17'52"
37	07'52"	04:25'44"
38	08'08"	04:33'52"
39	07'53"	04:41'45"
40	08'07"	04:49'52"
41	07'59"	04:57'51"
42	08'01"	05:05'52"
43	07'30"	05:13'22"
43.5	06'20"	05:16'31"

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