mouding429 2024/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

mouding429 台中
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半馬 | 02:51:50 | 08:08/km | 第11半馬

2024 Mother Marathon 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2024-12-22
成績	02:51:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'01")

00:35'01"

01:14'46"

10 km

(01:14'46")

00:39'45" (+04'44")

15 km

(01:53'55")

00:39'09" (+04'08")

01:23'00" (+08'14")

20 km

(02:37'46")

00:43'51" (+08'50")

Finish

(02:51:50)

日期: 2024-12-22 06:40 - 平均心率: 144 - 卡路里: 2248 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 14°C - 濕度: 70.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'59"

(06'59")

06'59" (+00'10")

1000 / 1000

2

06'54"

(13'54")

06'54" (+00'05")

1000 / 2000

3

07'25"

(21'19")

07'25" (+00'36")

1000 / 3000

4

06'49"

(28'08")

06'49"

1000 / 4000

5

06'52"

(35'01")

06'52" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無上完賽

賽後評分: 補給一般般\n最後紅毯進終點很棒\n河堤的路不太好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 250.05 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'55"	00:13'55"
3	07'25"	00:21'20"
4	06'49"	00:28'09"
5	06'52"	00:35'01"
6	09'33"	00:44'34"
7	07'03"	00:51'37"
8	08'18"	00:59'55"
9	07'10"	01:07'05"
10	07'41"	01:14'46"
11	08'21"	01:23'07"
12	07'10"	01:30'17"
13	07'49"	01:38'06"
14	07'25"	01:45'31"
15	08'24"	01:53'55"
16	07'45"	02:01'40"
17	10'26"	02:12'06"
18	07'48"	02:19'54"
19	08'31"	02:28'25"
20	09'21"	02:37'46"
21	11'05"	02:48'51"
21.4	16'23"	02:55'13"

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