SharonLin 2024/12/22 訓練日誌

SharonLin 台中
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SharonLin

恭喜破PB

半馬 | 02:00:38 | 05:43/km | 第4半馬

2024 Mother Marathon 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2024-12-22
成績	02:00:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'46")

00:27'46"

00:57'02"

10 km

(00:57'02")

00:29'16" (+01'30")

15 km

(01:25'55")

00:28'53" (+01'07")

00:58'05" (+01'03")

20 km

(01:55'07")

00:29'12" (+01'26")

Finish

(02:00:38)

日期: 2024-12-22 06:41 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1222 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 14°C - 濕度: 70.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'15"

(03'15")

06'31" (+01'20")

500 / 500

02'53"

(06'09")

05'47" (+00'36")

500 / 1000

02'49"

(08'58")

05'39" (+00'28")

500 / 1500

02'39"

(11'38")

05'18" (+00'07")

500 / 2000

02'35"

(14'14")

05'11"

500 / 2500

展開計圈分析

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SharonLin

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台中

SharonLin

🐰回乃了🤣

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2024 賽季結束🔚
沒有懸念的又沒破2🙂‍↕️
難過了2秒，誰叫自己在紅地毯時放棄呢？估計走了30m，所以連老天也在懲罰我就是了啦！害我K數不足21K😢，灰心喪志的me，只好去吃火鍋🍲，因為身為火鍋人的我，沒什麼事是吃火鍋🍲解決不了的，如果有，那就連吃2餐啊！🤣
雖然我又跑得咪咪冒冒，但要恭喜阿季破2🎊分4🏅，還請我們去了星巴客☕️，謝謝阿季。🫶🏻
另外，也謝謝辛苦的司機🚗兼說要當我🐰的👨，（有破🌬️但不多，有配速⌚️但太快🤣🤣🤣）後來👨就把我放生，很有可能是前面有紅蘿蔔🥕吧！😝

賽後評分: 冷很冷非常冷風還超級大🥶
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 267.39 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

我跑故我威, Judy Teng 和其他 1 人說推

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SharonLin 不用解釋⋯我記仇了！😎

2024-12-22 14:55 ·

Judy Teng 我幫你記著下回找他報仇😏

2024-12-22 18:59 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'29"	00:11'38"
3	05'15"	00:16'53"
4	05'21"	00:22'14"
5	05'32"	00:27'46"
6	06'02"	00:33'48"
7	05'49"	00:39'37"
8	06'05"	00:45'42"
9	05'36"	00:51'18"
10	05'44"	00:57'02"
11	05'34"	01:02'36"
12	05'39"	01:08'15"
13	05'46"	01:14'01"
14	05'23"	01:19'24"
15	06'31"	01:25'55"
16	05'35"	01:31'30"
17	05'42"	01:37'12"
18	05'50"	01:43'02"
19	06'12"	01:49'14"
20	05'53"	01:55'07"
21.0	05'36"	02:00'38"