邱培宾 2024/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

邱培宾嘉義
ID 355043

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23.0 km | 01:51:43 | 04:51/km | 第8半馬

2024 第一屆民雄打貓馬拉松

官方成績
日期	2024-12-22
成績	01:51:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'56")

00:22'56"

00:46'37"

10 km

(00:46'37")

00:23'41" (+00'45")

15 km

(01:11'02")

00:24'25" (+01'29")

00:49'41" (+03'04")

20 km

(01:36'18")

00:25'16" (+02'20")

Finish

(01:51:43)

日期: 2024-12-22 06:30 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1605 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 14°C - 濕度: 70.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'28"

(04'28")

04'28"

1000 / 1000

2

04'40"

(09'08")

04'40" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'37"

(13'45")

04'37" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'31"

(18'17")

04'31" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'39"

(22'56")

04'39" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

邱培宾

·

分二

賽後評分: 鄉民熱情
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 96.18 km

亞瑟士 MAGIC SPEED 3 累積 : 1645.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 days ago

胡忠延, Jia Hua 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'40"	00:09'08"
3	04'37"	00:13'45"
4	04'32"	00:18'17"
5	04'39"	00:22'56"
6	04'39"	00:27'35"
7	04'40"	00:32'15"
8	04'46"	00:37'01"
9	04'48"	00:41'49"
10	04'48"	00:46'37"
11	04'54"	00:51'31"
12	04'44"	00:56'15"
13	05'02"	01:01'17"
14	04'44"	01:06'01"
15	05'01"	01:11'02"
16	04'59"	01:16'01"
17	04'48"	01:20'49"
18	05'03"	01:25'52"
19	05'29"	01:31'21"
20	04'57"	01:36'18"
21	05'16"	01:41'34"
22	05'07"	01:46'41"
23	04'54"	01:51'35"
23.0	04'46"	01:51'44"

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