Kent Hong （見成） 2024/12/22 訓練日誌

Kent Hong （見成）彰化
ID 218987

355 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Kent Hong （見成）

全馬 | 03:22:20 | 04:47/km | 第83馬

2024 Mother Marathon 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2024-12-22
成績	03:22:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'12")

00:24'12" (+00'54")

00:48'35" (+01'19")

10 km

(00:48'35")

00:24'23" (+01'05")

15 km

(01:12'41")

00:24'06" (+00'48")

00:47'52" (+00'36")

20 km

(01:36'27")

00:23'46" (+00'28")

25 km

(02:00'46")

00:24'19" (+01'01")

00:48'12" (+00'56")

30 km

(02:24'39")

00:23'53" (+00'35")

35 km

(02:47'57")

00:23'18"

00:47'16"

40 km

(03:11'55")

00:23'58" (+00'40")

Finish

(03:22:20)

日期: 2024-12-22 06:29 - 地點: 北港 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2356 Cal - 平均步頻: 210 - 溫度: 14°C - 濕度: 70.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'37")

1000 / 1000

04'47"

(09'52")

04'47" (+00'20")

1000 / 2000

04'43"

(14'35")

04'43" (+00'16")

1000 / 3000

04'45"

(19'21")

04'45" (+00'18")

1000 / 4000

04'50"

(24'12")

04'50" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Kent Hong （見成）

留言

彰化

Kent Hong （見成）

留言

今天參加2024北港媽祖盃馬拉松賽（第84馬），天氣氣溫有點冷、風有點大！沒想要衝速度，以穩穩配速完賽，幸運獲得分三！

賽後評分: 交管很不錯！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 423.97 km

耐吉 26 累積 : 214.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

自由飛翔, 張文宗和其他 37 人說推

留言

觀看另 18 則留言

張宏嘉恭喜洪大哥高速完賽上凸台

2024-12-24 10:42 ·

Kenny Liao 恭喜完賽🎉

2024-12-25 00:49 ·


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'47"	00:09'51"
3	04'44"	00:14'35"
4	04'46"	00:19'21"
5	04'51"	00:24'12"
6	04'57"	00:29'09"
7	04'53"	00:34'02"
8	04'52"	00:38'54"
9	04'49"	00:43'43"
10	04'52"	00:48'35"
11	04'52"	00:53'27"
12	04'48"	00:58'15"
13	04'53"	01:03'08"
14	04'46"	01:07'54"
15	04'47"	01:12'41"
16	04'52"	01:17'33"
17	04'45"	01:22'18"
18	04'41"	01:26'59"
19	04'44"	01:31'43"
20	04'44"	01:36'27"
21	04'49"	01:41'16"
22	04'49"	01:46'05"
23	04'53"	01:50'58"
24	04'59"	01:55'57"
25	04'49"	02:00'46"
26	04'48"	02:05'34"
27	04'46"	02:10'20"
28	04'46"	02:15'06"
29	04'46"	02:19'52"
30	04'47"	02:24'39"
31	04'40"	02:29'19"
32	04'28"	02:33'47"
33	04'47"	02:38'34"
34	04'47"	02:43'21"
35	04'36"	02:47'57"
36	04'41"	02:52'38"
37	04'44"	02:57'22"
38	04'44"	03:02'06"
39	04'48"	03:06'54"
40	05'01"	03:11'55"
41	04'45"	03:16'40"
42	04'43"	03:21'23"
42.2	04'03"	03:22'19"