江謝海合 2024/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

江謝海合桃園
ID 765381

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全馬 | 04:12:49 | 05:59/km | 第8馬

2024 Mother Marathon 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2024-12-22
成績	04:12:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'47")

00:26'47"

00:54'37"

10 km

(00:54'37")

00:27'50" (+01'03")

15 km

(01:22'40")

00:28'03" (+01'16")

00:55'36" (+00'59")

20 km

(01:50'13")

00:27'33" (+00'46")

25 km

(02:18'02")

00:27'49" (+01'02")

00:59'24" (+04'47")

30 km

(02:49'37")

00:31'35" (+04'48")

35 km

(03:22'58")

00:33'21" (+06'34")

01:09'21" (+14'44")

40 km

(03:58'58")

00:36'00" (+09'13")

Finish

(04:12:49)

日期: 2024-12-22 06:30 - 平均心率: 154 - 卡路里: 3290 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 14°C - 濕度: 70.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+01'06")

1000 / 1000

2

05'16"

(11'03")

05'16" (+00'35")

1000 / 2000

3

05'29"

(16'33")

05'29" (+00'48")

1000 / 3000

4

05'10"

(21'44")

05'10" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'03"

(26'47")

05'03" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

走馬看花
輕鬆跑

賽後評分: 除了風很大\n其餘都不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 321.76 km

ASICS MAGIC SPEED3 累積 : 1957.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'16"	00:11'03"
3	05'30"	00:16'33"
4	05'11"	00:21'44"
5	05'03"	00:26'47"
6	05'45"	00:32'32"
7	05'29"	00:38'01"
8	05'34"	00:43'35"
9	05'29"	00:49'04"
10	05'33"	00:54'37"
11	05'43"	01:00'20"
12	05'30"	01:05'50"
13	05'46"	01:11'36"
14	05'31"	01:17'07"
15	05'33"	01:22'40"
16	05'41"	01:28'21"
17	05'29"	01:33'50"
18	05'30"	01:39'20"
19	05'33"	01:44'53"
20	05'20"	01:50'13"
21	05'33"	01:55'46"
22	05'26"	02:01'12"
23	05'31"	02:06'43"
24	05'54"	02:12'37"
25	05'25"	02:18'02"
26	05'37"	02:23'39"
27	05'24"	02:29'03"
28	05'28"	02:34'31"
29	08'18"	02:42'49"
30	06'48"	02:49'37"
31	06'31"	02:56'08"
32	07'21"	03:03'29"
33	05'55"	03:09'24"
34	07'00"	03:16'24"
35	06'34"	03:22'58"
36	07'07"	03:30'05"
37	05'59"	03:36'04"
38	07'15"	03:43'19"
39	07'28"	03:50'47"
40	08'11"	03:58'58"
41	07'05"	04:06'03"
42	04'42"	04:10'45"
42.3	06'25"	04:12'49"

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朋友動態

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