林尹雅 2024/12/22 訓練日誌

林尹雅雲林
ID 233282

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林尹雅

恭喜破PB

全馬 | 04:35:07 | 06:31/km | 第24馬

2024 Mother Marathon 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2024-12-22
成績	04:35:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'10")

00:29'10"

00:59'19"

10 km

(00:59'19")

00:30'09" (+00'59")

15 km

(01:30'06")

00:30'47" (+01'37")

01:01'08" (+01'49")

20 km

(02:00'27")

00:30'21" (+01'11")

25 km

(02:34'30")

00:34'03" (+04'53")

01:08'01" (+08'42")

30 km

(03:08'28")

00:33'58" (+04'48")

35 km

(03:43'34")

00:35'06" (+05'56")

01:10'36" (+11'17")

40 km

(04:19'04")

00:35'30" (+06'20")

Finish

(04:35:07)

日期: 2024-12-22 06:29 - 地點: 北港大橋 - 天氣: 涼爽透風 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2098 Cal - 平均步頻: 191 - 溫度: 14°C - 濕度: 70.4

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小破PB🎉🎉🎉

賽後評分: 交管很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 187.13 km

Strava 上傳 | 2 weeks ago

我跑故我威, Hungone紅丸子和其他 7 人說推

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蘇大利恭喜漂亮完賽！

2024-12-22 20:02 ·

1 個人推

Hungone紅丸子恭喜高速完賽

2024-12-23 06:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'43"	00:11'49"
3	05'43"	00:17'32"
4	05'48"	00:23'20"
5	05'50"	00:29'10"
6	06'11"	00:35'21"
7	05'54"	00:41'15"
8	06'10"	00:47'25"
9	06'05"	00:53'30"
10	05'49"	00:59'19"
11	06'01"	01:05'20"
12	06'00"	01:11'20"
13	06'40"	01:18'00"
14	06'00"	01:24'00"
15	06'06"	01:30'06"
16	06'28"	01:36'34"
17	05'57"	01:42'31"
18	05'55"	01:48'26"
19	05'55"	01:54'21"
20	06'06"	02:00'27"
21	07'49"	02:08'16"
22	06'15"	02:14'31"
23	06'35"	02:21'06"
24	06'54"	02:28'00"
25	06'30"	02:34'30"
26	08'18"	02:42'48"
27	05'52"	02:48'40"
28	06'31"	02:55'11"
29	07'05"	03:02'16"
30	06'12"	03:08'28"
31	06'26"	03:14'54"
32	06'42"	03:21'36"
33	06'43"	03:28'19"
34	08'12"	03:36'31"
35	07'03"	03:43'34"
36	06'35"	03:50'09"
37	07'23"	03:57'32"
38	07'03"	04:04'35"
39	06'52"	04:11'27"
40	07'37"	04:19'04"
41	06'59"	04:26'03"
42	06'26"	04:32'29"
42.4	06'45"	04:35'07"