台南德哥 2024/12/25 訓練日誌

台南德哥台南
ID 100935

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台南德哥

21.6 km | 02:40:30 | 07:24/km

日期: 2024-12-25 14:08 - 總爬升: 504 m - 地點: 關廟 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1324 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 69.3

Pace: 08'06" / 06'44" / 05'55" / 05'28" / 07'01" / 05'40" / 05'56" / 07'01" / 19'31" / 05'12" / 09'47" / 06'51" / 12'02" / 06'30" / 04'54" / 06'28" / 06'36" / 05'43" / 06'09" / 05'09" / 07'51" / 09'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'06"

(08'06")

08'06" (+03'12")

1000 / 1000

06'43"

(14'50")

06'43" (+01'49")

1000 / 2000

05'54"

(20'45")

05'54" (+01'00")

1000 / 3000

05'27"

(26'13")

05'27" (+00'33")

1000 / 4000

07'00"

(33'13")

07'00" (+02'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

台南德哥

留言

今天下午又來二寮自主山路訓練，在二寮觀日亭遇到朋友（阡頡）一起聊天。
Ps：附上教會聖誕節馬槽裝置照片，聖誕節快樂！

12月累積里程 : 279.05 km

Nike Air Zoom Pegasus 40 累積 : 897.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

林政偉, 葉雅琪和其他 63 人說推

留言

觀看另 39 則留言

鄭伯非常精實

2024-12-30 19:50 ·

1 個人推

台南德哥 @鄭伯大：感謝鼓勵。

2024-12-30 19:58 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'06"	00:08'06"
2	06'44"	00:14'50"
3	05'55"	00:20'45"
4	05'28"	00:26'13"
5	07'01"	00:33'14"
6	05'40"	00:38'54"
7	05'56"	00:44'50"
8	07'01"	00:51'51"
9	19'31"	01:11'22"
10	05'12"	01:16'34"
11	09'47"	01:26'21"
12	06'51"	01:33'12"
13	12'02"	01:45'14"
14	06'30"	01:51'44"
15	04'54"	01:56'38"
16	06'28"	02:03'06"
17	06'36"	02:09'42"
18	05'43"	02:15'25"
19	06'09"	02:21'34"
20	05'09"	02:26'43"
21	07'51"	02:34'34"
21.6	09'16"	02:40'31"