林鼎鈞 2024/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

林鼎鈞台北市
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半馬 | 02:24:23 | 06:50/km | 第9半馬

2024鄉鎮之美公益馬拉松—臺中沙鹿好漢坡場

官方成績
日期	2024-12-28
成績	02:24:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'00")

00:33'00" (+04'03")

01:01'57"

10 km

(01:01'57")

00:28'57"

15 km

(01:38'31")

00:36'34" (+07'37")

01:09'54" (+07'57")

20 km

(02:11'51")

00:33'20" (+04'23")

Finish

(02:24:23)

日期: 2024-12-28 06:00 - 總爬升: 438 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1400 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 13°C - 濕度: 80.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'43"

(08'43")

08'43" (+03'29")

1000 / 1000

2

07'41"

(16'24")

07'41" (+02'27")

1000 / 2000

3

06'15"

(22'39")

06'15" (+01'01")

1000 / 3000

4

06'07"

(28'46")

06'07" (+00'53")

1000 / 4000

5

06'05"

(34'52")

06'05" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

林鼎鈞

·

台北市

林鼎鈞

·

僅跑兩圈，放棄完成全馬

賽後評分: 主辦單位很認真
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 327.90 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	07'41"	00:14'32"
3	06'15"	00:20'47"
4	06'08"	00:26'55"
5	06'05"	00:33'00"
6	05'52"	00:38'52"
7	05'59"	00:44'51"
8	05'53"	00:50'44"
9	05'58"	00:56'42"
10	05'15"	01:01'57"
11	07'38"	01:09'35"
12	08'17"	01:17'52"
13	07'28"	01:25'20"
14	06'05"	01:31'25"
15	07'06"	01:38'31"
16	06'29"	01:45'00"
17	05'51"	01:50'51"
18	06'55"	01:57'46"
19	06'38"	02:04'24"
20	07'27"	02:11'51"
21	06'00"	02:17'51"
21.8	06'04"	02:22'31"

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