邱志泉 2024/12/28 訓練日誌

邱志泉桃園
ID 408202

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邱志泉

半馬 | 03:20:36 | 09:30/km | 第37半馬

2024鄉鎮之美公益馬拉松—臺中沙鹿好漢坡場

官方成績
日期	2024-12-28
成績	03:20:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:50'29")

00:50'29" (+12'19")

01:28'39"

10 km

(01:28'39")

00:38'10"

15 km

(02:26'21")

00:57'42" (+19'32")

01:39'51" (+11'12")

20 km

(03:08'30")

00:42'09" (+03'59")

Finish

(03:20:36)

日期: 2024-12-28 06:00 - 總爬升: 798 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1161 Cal - 總步數: 28490 - 平均步頻: 142 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 80.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

11'24"

(11'24")

11'23" (+04'30")

1000 / 1000

123 / 71

10'23"

(21'47")

10'22" (+03'29")

1000 / 2001

131 / 73

09'29"

(31'16")

09'28" (+02'35")

1000 / 3002

136 / 77

10'07"

(41'23")

10'06" (+03'13")

1000 / 4002

136 / 72

09'10"

(50'33")

09'09" (+02'16")

1000 / 5003

142 / 76

展開計圈分析

桃園

邱志泉

留言

沙鹿好漢坡,冷風很大

賽後評分: 2024的最後一場,祝好友闔家安康！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 338.41 km

MW Watch 上傳 | 1 week ago

張樹村, 黃肇璟和其他 3 人說推

留言

觀看另 2 則留言

黃肇璟恭喜志泉高速成績完賽

2024-12-28 22:08 ·

1 個人推

張樹村恭喜完賽📢🧨🧨🧨

2024-12-29 04:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'23"	00:11'23"
2	10'23"	00:21'46"
3	09'28"	00:31'14"
4	10'04"	00:41'18"
5	09'11"	00:50'29"
6	06'54"	00:57'23"
7	08'30"	01:05'53"
8	07'43"	01:13'36"
9	07'24"	01:21'00"
10	07'39"	01:28'39"
11	14'40"	01:43'19"
12	12'49"	01:56'08"
13	12'51"	02:08'59"
14	08'16"	02:17'15"
15	09'06"	02:26'21"
16	09'06"	02:35'27"
17	07'31"	02:42'58"
18	08'23"	02:51'21"
19	08'58"	03:00'19"
20	08'11"	03:08'30"
21	08'04"	03:16'34"
21.5	07'48"	03:20'36"