黃智偉 2024/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

黃智偉高雄
ID 363804

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10.0 km | 01:26:18 | 08:37/km

2024 扶輪盃為愛發聲親子路跑

官方成績
日期	2024-12-29
成績	01:26:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:37/km

日期: 2024-12-29 06:10 - 地點: 高雄市三民區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 144 - 卡路里: 763 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 14°C - 濕度: 74.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'49"

(07'49")

07'49" (+00'18")

1000 / 1000

2

07'31"

(15'21")

07'31"

1000 / 2000

3

07'47"

(23'08")

07'47" (+00'16")

1000 / 3000

4

07'55"

(31'03")

07'55" (+00'24")

1000 / 4000

5

11'04"

(42'08")

11'04" (+03'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 人蠻多的，場地有點少！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 43.97 km

USTINI 豹豹極地鞋 -天藍累積 : 195.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'49"	00:07'49"
2	07'32"	00:15'21"
3	07'47"	00:23'08"
4	07'55"	00:31'03"
5	11'05"	00:42'08"
6	08'27"	00:50'35"
7	08'40"	00:59'15"
8	09'31"	01:08'46"
9	08'29"	01:17'15"
10	08'06"	01:25'21"
10.2	07'39"	01:26'35"

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朋友動態

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