PE 2024/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

PE 台北市
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adidas boston6
已使用了 6 年 19 天
共跑了 2.9 km
我要評分

單車 (1)

KHS CRX-D
已使用了 4 年 6 個月 3 天
共騎了 3484.1 km

賽事 (0)

首場馬拉松 :

台北馬

最佳成績:

半馬 : 02:00:00

全馬 : 05:07:38

跑齡 : 14 年 (已參加場比賽)
總里程 :

4655.2 km |

7405.1 km
2025 年 :

89.0 km |

5.1 km

2025	(km)	(km)
Jan	89.0	5.1
2024	(km)	(km)
Dec	140.3	0.0
Nov	130.8	11.9
Oct	120.5	0.0
Sep	63.8	0.0
Aug	25.8	350.2

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里程碑 (104)

2019/01/13 PE 完成了第 10 半馬! - 第二屆 Lasportiva 茶茶山徑越野
2018/12/09 賀！PE 破PB - 半馬 | 02:00:00
2018/09/16 恭喜 PE 獲得 1000 推
2018/02/25 賀！PE 破PB - 全馬 | 05:07:38
2017/11/23 恭喜 PE 獲得 500 推

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28.0 km | 07:45:15 | 16:36/km | 第13半馬

2024 第七屆龍虎鳯越野(12/29)

官方成績
日期	2024-12-29
成績	07:45:15
總名次	44 / 90
分組名次	33 / -
平均速度	16:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:03'29")

01:03'29" (+17'44")

03:15'19"

10 km

(03:15'19")

02:11'50" (+26'05")

15 km

(05:00'19")

01:45'00" (+59'15")

03:23'16" (+07'57")

20 km

(06:38'35")

01:38'16" (+52'31")

25 km

(07:24'20")

00:45'45"

00:00'00"

Finish

(07:45:15)

日期: 2024-12-29 07:00 - 總爬升: 2298 m - 地點: 苗栗 - 平均心率: 159 - 卡路里: 3973 Cal - 平均步頻: 128 - 溫度: 12°C - 濕度: 68

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'56"

(07'56")

07'56" (+01'36")

1000 / 1000

08'10"

(16'06")

08'10" (+01'50")

1000 / 2000

10'38"

(26'44")

10'38" (+04'18")

1000 / 3000

22'35"

(49'20")

22'35" (+16'15")

1000 / 4000

14'08"

(01:03'28")

14'08" (+07'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 140.25 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'56"	00:07'56"
2	08'11"	00:16'07"
3	10'38"	00:26'45"
4	22'35"	00:49'20"
5	14'09"	01:03'29"
6	35'09"	01:38'38"
7	18'59"	01:57'37"
8	28'51"	02:26'28"
9	23'03"	02:49'31"
10	25'48"	03:15'19"
11	28'03"	03:43'22"
12	29'30"	04:12'52"
13	23'12"	04:36'04"
14	13'36"	04:49'40"
15	10'39"	05:00'19"
16	22'54"	05:23'13"
17	13'51"	05:37'04"
18	21'23"	05:58'27"
19	17'10"	06:15'37"
20	22'58"	06:38'35"
21	09'52"	06:48'27"
22	09'22"	06:57'49"
23	10'43"	07:08'32"
24	07'17"	07:15'49"
25	08'31"	07:24'20"
26	07'20"	07:31'40"
27	06'53"	07:38'33"
28	06'20"	07:44'53"
28.0	14'23"	07:45'11"