Shang Wei Yen 2016/10/30 訓練日誌

Shang Wei Yen 高雄
ID 200416

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Shang Wei Yen

全馬 | 05:17:41 | 07:31/km | 第2馬

第6屆大阪馬拉松

官方成績
日期	2016-10-30
成績	05:17:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:55'27")

00:55'27" (+22'18")

01:28'36" (+12'36")

10 km

(01:28'36")

00:33'09"

15 km

(02:18'37")

00:50'01" (+16'52")

01:24'27" (+08'27")

20 km

(02:53'03")

00:34'26" (+01'17")

25 km

(03:28'52")

00:35'49" (+02'40")

01:16'00"

30 km

(04:09'03")

00:40'11" (+07'02")

35 km

(04:51'22")

00:42'19" (+09'10")

01:24'15" (+08'15")

40 km

(05:33'18")

00:41'56" (+08'47")

Finish

(05:17:41)

日期: 2016-10-30 08:01 - 地點: 大阪 - 平均心率: 138 - 卡路里: 3418 Cal - 平均步頻: 168

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

12'05"

(12'05")

12'05" (+06'16")

1000 / 1000

06'48"

(18'54")

06'48" (+00'59")

1000 / 2000

06'25"

(25'19")

06'25" (+00'36")

1000 / 3000

06'24"

(31'43")

06'24" (+00'35")

1000 / 4000

07'02"

(38'46")

07'02" (+01'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Shang Wei Yen

留言

千萬不要輕易上廁所啊！你會看到..........................................………….................................................................................................................................................................回收車

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 111.30 km

TCX 上傳 | 8 years ago

J, 飛飛和其他 8 人說推

留言


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	28'47"	00:28'47"
2	06'48"	00:35'35"
3	06'25"	00:42'00"
4	06'25"	00:48'25"
5	07'02"	00:55'27"
6	07'33"	01:03'00"
7	06'19"	01:09'19"
8	06'38"	01:15'57"
9	06'49"	01:22'46"
10	05'50"	01:28'36"
11	06'58"	01:35'34"
12	24'37"	02:00'11"
13	06'08"	02:06'19"
14	06'14"	02:12'33"
15	06'04"	02:18'37"
16	06'33"	02:25'10"
17	07'37"	02:32'47"
18	06'31"	02:39'18"
19	07'04"	02:46'22"
20	06'41"	02:53'03"
21	06'41"	02:59'44"
22	07'37"	03:07'21"
23	06'59"	03:14'20"
24	06'15"	03:20'35"
25	08'17"	03:28'52"
26	07'07"	03:35'59"
27	09'40"	03:45'39"
28	08'02"	03:53'41"
29	08'05"	04:01'46"
30	07'17"	04:09'03"
31	07'01"	04:16'04"
32	08'04"	04:24'08"
33	07'03"	04:31'11"
34	12'28"	04:43'39"
35	07'43"	04:51'22"
36	11'01"	05:02'23"
37	08'15"	05:10'38"
38	07'19"	05:17'57"
39	07'49"	05:25'46"
40	07'32"	05:33'18"
41	08'56"	05:42'14"
42	10'09"	05:52'23"
43	07'47"	06:00'10"
43.5	07'33"	06:04'17"