Pingyi Wu 2025/01/01 訓練日誌

Pingyi Wu 桃園
ID 351572

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Pingyi Wu

半馬 | 02:43:06 | 07:43/km | 第6半馬

2025全台PAPAGO歡樂跑--蘆竹場

官方成績
日期	2025-01-01
成績	02:43:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'00")

00:27'00"

00:54'18"

10 km

(00:54'18")

00:27'18" (+00'18")

15 km

(01:23'10")

00:28'52" (+01'52")

00:58'46" (+04'28")

20 km

(01:53'04")

00:29'54" (+02'54")

Finish

(02:43:06)

日期: 2025-01-01 06:00 - 總爬升: 266 m - 平均心率: 110 - 卡路里: 1199 Cal - 總步數: 26720 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 68.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'36"

(05'36")

05'35" (+00'44")

1000 / 1000

184 / 96

06'01"

(11'37")

05'59" (+01'08")

1002 / 2003

184 / 90

05'23"

(17'00")

05'22" (+00'31")

1000 / 3004

187 / 99

04'52"

(21'52")

04'51"

1001 / 4005

188 / 109

05'29"

(27'21")

05'28" (+00'37")

1000 / 5006

181 / 100

展開計圈分析

賽後評分: 補給路線停車規劃好\n
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 30.79 km

ASICS kayano 31 累積 : 160.4 km

MW Watch 上傳 | 1 week ago

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'57"	00:11'31"
3	05'17"	00:16'48"
4	04'48"	00:21'36"
5	05'24"	00:27'00"
6	05'24"	00:32'24"
7	05'55"	00:38'19"
8	05'22"	00:43'41"
9	04'53"	00:48'34"
10	05'44"	00:54'18"
11	05'56"	01:00'14"
12	06'15"	01:06'29"
13	05'16"	01:11'45"
14	05'17"	01:17'02"
15	06'08"	01:23'10"
16	06'18"	01:29'28"
17	06'16"	01:35'44"
18	05'15"	01:40'59"
19	05'29"	01:46'28"
20	06'36"	01:53'04"
21	07'03"	02:00'07"
22	13'54"	02:14'01"
23	11'24"	02:25'25"
24	16'09"	02:41'34"
23.8	-7'-22"	02:43'06"