小秋 2016/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

小秋桃園
ID 231139

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6.1 km | 00:33:46 | 05:29/km

日期: 2016-11-01 05:43 - 地點: 900湖 - 平均心率: 153 - 卡路里: 253 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

Pace: 05'26" / 05'37" / 05'35" / 05'35" / 05'25" / 05'16" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'12")

05'36" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'34"

(16'47")

05'34" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'34"

(22'22")

05'34" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'24"

(27'47")

05'24" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

小秋

·

桃園

小秋

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 127.03 km

TCX 上傳 | 8 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), 鐵腿J弟和其他 13 人說推

·

陳大胖小秋妳今天超速囉

2016-11-01 08:27 ·

小秋後面2K是有想加速一下，可是真的太喘了……没力了~

2016-11-01 12:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'37"	00:11'03"
3	05'35"	00:16'38"
4	05'35"	00:22'13"
5	05'25"	00:27'38"
6	05'16"	00:32'54"
6.1	04'58"	00:33'36"

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