Gordan Tseng 2025/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

Gordan Tseng 桃園
ID 52394

43 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

9.8 km | 02:38:37 | 16:07/km

日期: 2025-01-05 07:07 - 總爬升: 534 m - 平均心率: 113 - 卡路里: 933 Cal - 平均步頻: 128 - 溫度: 17°C - 濕度: 82.3

Pace: 22'23" / 20'16" / 19'53" / 10'12" / 22'37" / 17'16" / 14'48" / 12'11" / 10'40" / 10'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'21"

(22'21")

22'21" (+12'11")

1000 / 1000

2

20'16"

(42'37")

20'16" (+10'06")

1000 / 2000

3

19'50"

(01:02'28")

19'50" (+09'40")

1000 / 3000

4

10'10"

(01:12'38")

10'10"

1000 / 4000

5

22'37"

(01:35'16")

22'37" (+12'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Gordan Tseng

·

桃園

Gordan Tseng

·

枕頭山+薑母島O繞
路程不難，但是路上倒樹不少
山頂沒視野

薑母島回程路程要水位低的時候才能走
只好原路爬水泥產業道路回去

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 40.68 km

New Blance Hierro 7 2E 累積 : 98.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 days ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	22'23"	00:22'23"
2	20'16"	00:42'39"
3	19'53"	01:02'32"
4	10'12"	01:12'44"
5	22'37"	01:35'21"
6	17'16"	01:52'37"
7	14'48"	02:07'25"
8	12'11"	02:19'36"
9	10'40"	02:30'16"
9.8	10'46"	02:39'20"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:59 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:34 | 22:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.0 km | 00:55:49 | 18:33/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.8 km | 00:47:01 | 08:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:32 | 19.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:11 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:57 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:31 | 04:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:47 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

3.2 km | 00:10:24 | 18.7 km/h