胡美玲 2025/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

胡美玲台中
ID 718754

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43.0 km | 04:15:27 | 05:56/km | 第18馬

2025 第四屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松

官方成績
日期	2025-01-05
成績	04:15:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'32")

00:27'32" (+02'13")

00:52'51"

10 km

(00:52'51")

00:25'19"

15 km

(01:21'34")

00:28'43" (+03'24")

00:57'05" (+04'14")

20 km

(01:49'56")

00:28'22" (+03'03")

25 km

(02:23'44")

00:33'48" (+08'29")

01:08'36" (+15'45")

30 km

(02:58'32")

00:34'48" (+09'29")

35 km

(03:33'03")

00:34'31" (+09'12")

01:03'57" (+11'06")

40 km

(04:02'29")

00:29'26" (+04'07")

Finish

(04:15:27)

日期: 2025-01-05 06:30 - 總爬升: 753 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 1600 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 95.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'02")

05'36" (+00'44")

1000 / 2000

3

05'22"

(16'25")

05'22" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'33"

(21'58")

05'33" (+00'41")

1000 / 4000

5

05'33"

(27'32")

05'33" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

爬升2026

賽後評分: 天氣很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 143.19 km

Asics M 4/25 累積 : 438.3 km

TCX 2.0 上傳 | 7 days ago

瑄妹和曾智億說推

·


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'36"	00:11'02"
3	05'23"	00:16'25"
4	05'33"	00:21'58"
5	05'34"	00:27'32"
6	05'02"	00:32'34"
7	05'00"	00:37'34"
8	05'09"	00:42'43"
9	04'52"	00:47'35"
10	05'16"	00:52'51"
11	05'36"	00:58'27"
12	05'16"	01:03'43"
13	05'41"	01:09'24"
14	05'30"	01:14'54"
15	06'40"	01:21'34"
16	06'18"	01:27'52"
17	06'58"	01:34'50"
18	04'57"	01:39'47"
19	05'11"	01:44'58"
20	04'58"	01:49'56"
21	07'26"	01:57'22"
22	09'12"	02:06'34"
23	05'40"	02:12'14"
24	06'27"	02:18'41"
25	05'03"	02:23'44"
26	05'23"	02:29'07"
27	07'13"	02:36'20"
28	08'24"	02:44'44"
29	06'11"	02:50'55"
30	07'37"	02:58'32"
31	07'17"	03:05'49"
32	07'51"	03:13'40"
33	08'07"	03:21'47"
34	05'22"	03:27'09"
35	05'54"	03:33'03"
36	06'10"	03:39'13"
37	05'13"	03:44'26"
38	06'30"	03:50'56"
39	04'58"	03:55'54"
40	06'35"	04:02'29"
41	06'12"	04:08'41"
42	06'05"	04:14'46"
42.1	04'35"	04:15'27"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

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10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

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