黃文祥 2025/01/05 訓練日誌

黃文祥高雄
ID 407853

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黃文祥

恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 04:58:58 | 07:05/km | 第20馬

2025 第四屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松

官方成績
日期	2025-01-05
成績	04:58:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'58")

00:31'58" (+02'06")

01:05'25"

10 km

(01:05'25")

00:33'27" (+03'35")

15 km

(01:38'59")

00:33'34" (+03'42")

01:09'03" (+03'38")

20 km

(02:14'28")

00:35'29" (+05'37")

25 km

(02:52'06")

00:37'38" (+07'46")

01:14'27" (+09'02")

30 km

(03:28'55")

00:36'49" (+06'57")

35 km

(04:07'56")

00:39'01" (+09'09")

01:08'53" (+03'28")

40 km

(04:37'48")

00:29'52"

Finish

(04:58:58)

日期: 2025-01-05 06:30 - 總爬升: 768 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2720 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 16°C - 濕度: 95.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'18"

(06'18")

06'18" (+01'10")

1000 / 1000

06'15"

(12'33")

06'15" (+01'07")

1000 / 2000

06'02"

(18'36")

06'02" (+00'54")

1000 / 3000

06'09"

(24'46")

06'09" (+01'01")

1000 / 4000

07'11"

(31'58")

07'11" (+02'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

黃文祥

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高雄

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黃文祥

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賽後評分: 非常棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 149.67 km

子母鱷魚藍綠1 累積 : 636.6 km

TCX 2.0 上傳 | 7 days ago

蘇政偉, 徐正武和其他 1 人說推

留言

謝宗晉恭喜完賽🎉🎉

2025-01-05 15:15 ·

1 個人推

徐正武恭喜配速完賽！

2025-01-05 18:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'15"	00:12'33"
3	06'03"	00:18'36"
4	06'10"	00:24'46"
5	07'12"	00:31'58"
6	06'21"	00:38'19"
7	06'11"	00:44'30"
8	06'17"	00:50'47"
9	06'12"	00:56'59"
10	08'26"	01:05'25"
11	06'22"	01:11'47"
12	06'18"	01:18'05"
13	07'49"	01:25'54"
14	06'11"	01:32'05"
15	06'54"	01:38'59"
16	11'06"	01:50'05"
17	07'07"	01:57'12"
18	05'35"	02:02'47"
19	06'32"	02:09'19"
20	05'09"	02:14'28"
21	06'40"	02:21'08"
22	09'11"	02:30'19"
23	07'40"	02:37'59"
24	06'37"	02:44'36"
25	07'30"	02:52'06"
26	05'33"	02:57'39"
27	09'01"	03:06'40"
28	08'14"	03:14'54"
29	05'59"	03:20'53"
30	08'02"	03:28'55"
31	07'53"	03:36'48"
32	09'21"	03:46'09"
33	08'29"	03:54'38"
34	07'00"	04:01'38"
35	06'18"	04:07'56"
36	05'46"	04:13'42"
37	06'14"	04:19'56"
38	06'10"	04:26'06"
39	05'20"	04:31'26"
40	06'22"	04:37'48"
41	07'12"	04:45'00"
42	05'59"	04:50'59"
42.5	17'01"	04:58'58"