Yi Ming Shih 2025/01/05 訓練日誌

Yi Ming Shih 桃園
ID 283812

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Yi Ming Shih

43.0 km | 04:43:53 | 06:36/km | 第108馬

2025 第四屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松

官方成績
日期	2025-01-05
成績	04:43:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'29")

00:32'29" (+03'08")

01:03'26" (+02'13")

10 km

(01:03'26")

00:30'57" (+01'36")

15 km

(01:34'11")

00:30'45" (+01'24")

01:01'13"

20 km

(02:04'39")

00:30'28" (+01'07")

25 km

(02:38'52")

00:34'13" (+04'52")

01:09'46" (+08'33")

30 km

(03:14'25")

00:35'33" (+06'12")

35 km

(03:53'30")

00:39'05" (+09'44")

01:08'26" (+07'13")

40 km

(04:22'51")

00:29'21"

Finish

(04:43:53)

日期: 2025-01-05 06:30 - 總爬升: 759 m - 地點: 卓蘭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2247 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 16°C - 濕度: 95.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'55")

1000 / 1000

06'01"

(11'55")

06'01" (+01'03")

1000 / 2000

05'41"

(17'36")

05'41" (+00'43")

1000 / 3000

05'47"

(23'24")

05'47" (+00'49")

1000 / 4000

09'04"

(32'29")

09'04" (+04'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 這一次在豐田社區要好好吃喝一下

賽後評分: 跟去年的福利差很大！
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 53.36 km

母子鱷魚第四代Y拖鮮綠累積 : 5084.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 days ago

Fandy, felixhu 和其他 7 人說推

留言

謝宗晉恭喜完賽🎉🎉

2025-01-05 15:15 ·

felixhu 恭喜完賽

2025-01-05 20:35 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	06'02"	00:11'55"
3	05'41"	00:17'36"
4	05'48"	00:23'24"
5	09'05"	00:32'29"
6	05'44"	00:38'13"
7	05'38"	00:43'51"
8	05'28"	00:49'19"
9	05'20"	00:54'39"
10	08'47"	01:03'26"
11	05'36"	01:09'02"
12	05'23"	01:14'25"
13	06'58"	01:21'23"
14	05'38"	01:27'01"
15	07'10"	01:34'11"
16	07'13"	01:41'24"
17	06'19"	01:47'43"
18	05'14"	01:52'57"
19	06'43"	01:59'40"
20	04'59"	02:04'39"
21	06'19"	02:10'58"
22	07'16"	02:18'14"
23	08'15"	02:26'29"
24	05'55"	02:32'24"
25	06'28"	02:38'52"
26	05'16"	02:44'08"
27	07'34"	02:51'42"
28	07'20"	02:59'02"
29	05'59"	03:05'01"
30	09'24"	03:14'25"
31	06'13"	03:20'38"
32	09'07"	03:29'45"
33	07'54"	03:37'39"
34	08'49"	03:46'28"
35	07'02"	03:53'30"
36	05'55"	03:59'25"
37	06'48"	04:06'13"
38	05'56"	04:12'09"
39	05'31"	04:17'40"
40	05'11"	04:22'51"
41	11'28"	04:34'19"
42	06'20"	04:40'39"
42.6	05'46"	04:43'53"