Billy Tang 2025/01/05 訓練日誌

Billy Tang 香港
ID 309849

4 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Billy Tang

全馬 | 04:35:11 | 06:31/km | 第21馬

2025建发厦门马拉松

官方成績
日期	2025-01-05
成績	04:35:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'27")

00:29'27" (+00'26")

00:58'28" (+00'15")

10 km

(00:58'28")

00:29'01"

15 km

(01:27'35")

00:29'07" (+00'06")

00:58'13"

20 km

(01:56'41")

00:29'06" (+00'05")

25 km

(02:26'03")

00:29'22" (+00'21")

01:01'46" (+03'33")

30 km

(02:58'27")

00:32'24" (+03'23")

35 km

(03:35'32")

00:37'05" (+08'04")

01:17'52" (+19'39")

40 km

(04:16'19")

00:40'47" (+11'46")

Finish

(04:35:11)

日期: 2025-01-05 08:01 - 總爬升: 156 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2663 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 14°C - 濕度: 76.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'31")

1000 / 1000

05'47"

(12'01")

05'47" (+00'05")

1000 / 2000

05'51"

(17'52")

05'51" (+00'09")

1000 / 3000

05'49"

(23'41")

05'49" (+00'07")

1000 / 4000

05'44"

(29'26")

05'44" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 28K收皮
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 72.19 km

adidas Boston 12 累積 : 176.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 days ago

留言


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'48"	00:12'02"
3	05'51"	00:17'53"
4	05'49"	00:23'42"
5	05'45"	00:29'27"
6	05'50"	00:35'17"
7	05'55"	00:41'12"
8	05'44"	00:46'56"
9	05'43"	00:52'39"
10	05'49"	00:58'28"
11	05'53"	01:04'21"
12	05'45"	01:10'06"
13	05'49"	01:15'55"
14	05'49"	01:21'44"
15	05'51"	01:27'35"
16	05'53"	01:33'28"
17	05'49"	01:39'17"
18	05'49"	01:45'06"
19	05'47"	01:50'53"
20	05'48"	01:56'41"
21	05'48"	02:02'29"
22	05'53"	02:08'22"
23	05'56"	02:14'18"
24	05'54"	02:20'12"
25	05'51"	02:26'03"
26	05'51"	02:31'54"
27	06'04"	02:37'58"
28	06'46"	02:44'44"
29	06'52"	02:51'36"
30	06'51"	02:58'27"
31	07'08"	03:05'35"
32	07'47"	03:13'22"
33	06'51"	03:20'13"
34	07'09"	03:27'22"
35	08'10"	03:35'32"
36	08'25"	03:43'57"
37	08'19"	03:52'16"
38	08'30"	04:00'46"
39	07'55"	04:08'41"
40	07'38"	04:16'19"
41	07'31"	04:23'50"
42	07'24"	04:31'14"
42.6	06'11"	04:35'12"