summer 2025/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

summer 新北市
ID 184128

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全馬 | 05:55:59 | 08:26/km | 第18馬

2025 第四屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松

官方成績
日期	2025-01-05
成績	05:55:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'27")

00:35'27" (+02'07")

01:08'47"

10 km

(01:08'47")

00:33'20"

15 km

(01:46'11")

00:37'24" (+04'04")

01:17'51" (+09'04")

20 km

(02:26'38")

00:40'27" (+07'07")

25 km

(03:12'48")

00:46'10" (+12'50")

01:37'29" (+28'42")

30 km

(04:04'07")

00:51'19" (+17'59")

35 km

(04:56'56")

00:52'49" (+19'29")

01:29'39" (+20'52")

40 km

(05:33'46")

00:36'50" (+03'30")

Finish

(05:55:59)

日期: 2025-01-05 06:30 - 總爬升: 772 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2079 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 16°C - 濕度: 95.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'15"

(07'15")

07'15" (+01'08")

1000 / 1000

2

07'21"

(14'37")

07'21" (+01'14")

1000 / 2000

3

06'33"

(21'10")

06'33" (+00'26")

1000 / 3000

4

06'37"

(27'48")

06'37" (+00'30")

1000 / 4000

5

07'37"

(35'25")

07'37" (+01'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風景很美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 88.68 km

adidas boots 20 累積 : 1954.4 km

TCX 2.0 上傳 | 7 days ago

瑄妹, 陳明裕（吉安路跑協會）和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	07'21"	00:14'37"
3	06'34"	00:21'11"
4	06'39"	00:27'50"
5	07'37"	00:35'27"
6	06'35"	00:42'02"
7	06'08"	00:48'10"
8	06'13"	00:54'23"
9	06'07"	01:00'30"
10	08'17"	01:08'47"
11	06'52"	01:15'39"
12	06'48"	01:22'27"
13	08'55"	01:31'22"
14	06'34"	01:37'56"
15	08'15"	01:46'11"
16	08'39"	01:54'50"
17	09'06"	02:03'56"
18	07'00"	02:10'56"
19	09'03"	02:19'59"
20	06'39"	02:26'38"
21	08'12"	02:34'50"
22	09'57"	02:44'47"
23	11'43"	02:56'30"
24	07'33"	03:04'03"
25	08'45"	03:12'48"
26	09'34"	03:22'22"
27	10'41"	03:33'03"
28	10'54"	03:43'57"
29	09'07"	03:53'04"
30	11'03"	04:04'07"
31	08'44"	04:12'51"
32	12'28"	04:25'19"
33	10'27"	04:35'46"
34	10'48"	04:46'34"
35	10'22"	04:56'56"
36	07'39"	05:04'35"
37	08'30"	05:13'05"
38	07'09"	05:20'14"
39	07'10"	05:27'24"
40	06'22"	05:33'46"
41	10'24"	05:44'10"
42	07'09"	05:51'19"
42.7	06'33"	05:56'01"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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21.4 km | 02:55:30 | 08:12/km

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

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6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

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5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

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9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

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3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

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2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

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5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

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6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

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0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

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5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

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42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

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2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

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