Cat Chang 2025/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

Cat Chang 台中
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全馬 | 04:41:53 | 06:40/km | 第18馬

2025建发厦门马拉松

官方成績
日期	2025-01-05
成績	04:41:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'49")

00:29'49" (+00'30")

00:59'08"

10 km

(00:59'08")

00:29'19"

15 km

(01:30'01")

00:30'53" (+01'34")

01:00'54" (+01'46")

20 km

(02:00'02")

00:30'01" (+00'42")

25 km

(02:34'12")

00:34'10" (+04'51")

01:10'25" (+11'17")

30 km

(03:10'27")

00:36'15" (+06'56")

35 km

(03:46'57")

00:36'30" (+07'11")

01:13'58" (+14'50")

40 km

(04:24'25")

00:37'28" (+08'09")

Finish

(04:41:53)

日期: 2025-01-05 08:01 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1758 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 14°C - 濕度: 76.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+00'50")

1000 / 1000

2

05'44"

(12'09")

05'44" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'59"

(18'09")

05'59" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'53"

(24'03")

05'53" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'45"

(29'49")

05'45" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 白金標賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 58.65 km

adidas Adizero Boston 12 累積 : 583.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 days ago

溫祐靖, 婉瑜💖 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	05'44"	00:12'09"
3	06'00"	00:18'09"
4	05'54"	00:24'03"
5	05'46"	00:29'49"
6	06'01"	00:35'50"
7	05'47"	00:41'37"
8	05'38"	00:47'15"
9	05'48"	00:53'03"
10	06'05"	00:59'08"
11	06'11"	01:05'19"
12	06'38"	01:11'57"
13	05'45"	01:17'42"
14	05'47"	01:23'29"
15	06'32"	01:30'01"
16	06'03"	01:36'04"
17	05'35"	01:41'39"
18	06'39"	01:48'18"
19	05'50"	01:54'08"
20	05'54"	02:00'02"
21	06'32"	02:06'34"
22	05'50"	02:12'24"
23	07'24"	02:19'48"
24	06'58"	02:26'46"
25	07'26"	02:34'12"
26	07'04"	02:41'16"
27	06'08"	02:47'24"
28	08'27"	02:55'51"
29	07'46"	03:03'37"
30	06'50"	03:10'27"
31	06'42"	03:17'09"
32	10'01"	03:27'10"
33	06'22"	03:33'32"
34	06'47"	03:40'19"
35	06'38"	03:46'57"
36	07'32"	03:54'29"
37	07'39"	04:02'08"
38	07'59"	04:10'07"
39	07'22"	04:17'29"
40	06'56"	04:24'25"
41	06'41"	04:31'06"
42	06'24"	04:37'30"
42.8	05'36"	04:41'53"

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朋友動態

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