李昆 2025/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

李昆高雄
ID 695240

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43.0 km | 06:17:10 | 08:46/km | 第23馬

2025 第四屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松

官方成績
日期	2025-01-05
成績	06:17:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'04")

00:35'04" (+01'56")

01:08'12"

10 km

(01:08'12")

00:33'08"

15 km

(01:50'10")

00:41'58" (+08'50")

01:27'18" (+19'06")

20 km

(02:35'30")

00:45'20" (+12'12")

25 km

(03:29'14")

00:53'44" (+20'36")

01:43'17" (+35'05")

30 km

(04:18'47")

00:49'33" (+16'25")

35 km

(05:12'22")

00:53'35" (+20'27")

01:33'12" (+25'00")

40 km

(05:51'59")

00:39'37" (+06'29")

Finish

(06:17:10)

日期: 2025-01-05 06:30 - 總爬升: 756 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2734 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 16°C - 濕度: 95.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'54"

(06'54")

06'54" (+01'08")

1000 / 1000

2

06'46"

(13'40")

06'46" (+01'00")

1000 / 2000

3

06'36"

(20'16")

06'36" (+00'50")

1000 / 3000

4

06'59"

(27'16")

06'59" (+01'13")

1000 / 4000

5

07'46"

(35'03")

07'46" (+02'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道風景優美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 58.91 km

亞瑟士 speed4 累積 : 198.2 km

TCX 2.0 上傳 | 7 days ago

林惠足, 鄭杰克和其他 4 人說推

·

觀看另 3 則留言

林隆文恭喜完賽

2025-01-06 09:17 ·

鄭杰克恭喜又下一馬
玩賽

2025-01-06 19:49 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'46"	00:13'41"
3	06'37"	00:20'18"
4	07'00"	00:27'18"
5	07'46"	00:35'04"
6	06'17"	00:41'21"
7	06'08"	00:47'29"
8	06'02"	00:53'31"
9	06'20"	00:59'51"
10	08'21"	01:08'12"
11	09'08"	01:17'20"
12	06'49"	01:24'09"
13	08'37"	01:32'46"
14	07'48"	01:40'34"
15	09'36"	01:50'10"
16	09'59"	02:00'09"
17	10'25"	02:10'34"
18	07'13"	02:17'47"
19	09'13"	02:27'00"
20	08'30"	02:35'30"
21	12'48"	02:48'18"
22	08'42"	02:57'00"
23	15'28"	03:12'28"
24	08'58"	03:21'26"
25	07'48"	03:29'14"
26	07'55"	03:37'09"
27	08'09"	03:45'18"
28	13'43"	03:59'01"
29	10'09"	04:09'10"
30	09'37"	04:18'47"
31	11'15"	04:30'02"
32	09'41"	04:39'43"
33	11'26"	04:51'09"
34	12'04"	05:03'13"
35	09'09"	05:12'22"
36	09'46"	05:22'08"
37	07'57"	05:30'05"
38	08'11"	05:38'16"
39	07'43"	05:45'59"
40	06'00"	05:51'59"
41	05'46"	05:57'45"
42	09'51"	06:07'36"
43	06'09"	06:13'45"
43.6	05'45"	06:17'12"

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