art chen 2025/01/05 訓練日誌

art chen 新北市
ID 17778

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art chen

全馬 | 06:06:44 | 08:41/km | 第42馬

2025 第四屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松

官方成績
日期	2025-01-05
成績	06:06:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'56")

00:33'56" (+02'18")

01:05'34"

10 km

(01:05'34")

00:31'38"

15 km

(01:43'01")

00:37'27" (+05'49")

01:13'58" (+08'24")

20 km

(02:19'32")

00:36'31" (+04'53")

25 km

(03:05'38")

00:46'06" (+14'28")

01:37'27" (+31'53")

30 km

(03:56'59")

00:51'21" (+19'43")

35 km

(04:54'21")

00:57'22" (+25'44")

01:44'39" (+39'05")

40 km

(05:41'38")

00:47'17" (+15'39")

Finish

(06:06:44)

日期: 2025-01-05 06:30 - 總爬升: 742 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 3279 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 16°C - 濕度: 95.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'19"

(07'19")

07'19" (+02'08")

1000 / 1000

06'40"

(13'59")

06'40" (+01'29")

1000 / 2000

06'04"

(20'04")

06'04" (+00'53")

1000 / 3000

06'18"

(26'22")

06'18" (+01'07")

1000 / 4000

07'33"

(33'55")

07'33" (+02'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

art chen

留言

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 有雞酒喝👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 94.25 km

adidas Boston 12 累積 : 108.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 days ago

瑄妹說推

留言


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	06'41"	00:14'00"
3	06'04"	00:20'04"
4	06'19"	00:26'23"
5	07'33"	00:33'56"
6	07'04"	00:41'00"
7	05'35"	00:46'35"
8	05'37"	00:52'12"
9	05'19"	00:57'31"
10	08'03"	01:05'34"
11	06'55"	01:12'29"
12	06'08"	01:18'37"
13	09'08"	01:27'45"
14	06'19"	01:34'04"
15	08'57"	01:43'01"
16	08'35"	01:51'36"
17	08'19"	01:59'55"
18	05'11"	02:05'06"
19	08'59"	02:14'05"
20	05'27"	02:19'32"
21	09'43"	02:29'15"
22	15'40"	02:44'55"
23	06'37"	02:51'32"
24	07'35"	02:59'07"
25	06'31"	03:05'38"
26	05'59"	03:11'37"
27	10'48"	03:22'25"
28	10'25"	03:32'50"
29	08'44"	03:41'34"
30	15'25"	03:56'59"
31	09'39"	04:06'38"
32	14'49"	04:21'27"
33	12'52"	04:34'19"
34	08'21"	04:42'40"
35	11'41"	04:54'21"
36	10'37"	05:04'58"
37	08'17"	05:13'15"
38	09'40"	05:22'55"
39	06'45"	05:29'40"
40	11'58"	05:41'38"
41	12'24"	05:54'02"
42	11'01"	06:05'03"
42.2	07'32"	06:06'45"