Henry Hung 2025/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

Henry Hung 新竹
ID 417065

21 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

全馬 | 03:12:03 | 04:33/km | 第20馬

2025 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2025-01-12
成績	03:12:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'51")

00:21'51"

00:43'48"

10 km

(00:43'48")

00:21'57" (+00'06")

15 km

(01:06'10")

00:22'22" (+00'31")

00:44'38" (+00'50")

20 km

(01:28'26")

00:22'16" (+00'25")

25 km

(01:50'32")

00:22'06" (+00'15")

00:44'18" (+00'30")

30 km

(02:12'44")

00:22'12" (+00'21")

35 km

(02:35'03")

00:22'19" (+00'28")

00:46'05" (+02'17")

40 km

(02:58'49")

00:23'46" (+01'55")

Finish

(03:12:03)

日期: 2025-01-12 05:30 - 平均心率: 164 - 卡路里: 2384 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 14°C - 濕度: 79.9

新竹

Henry Hung

·

PB 12分鐘

賽前宣言: 拼破三

賽後評分: 路線還行，天氣冷氣團助攻\n交管要等紅綠燈不行😌
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~164	65~79%
2:M馬拉松配速區	164~185	79~89%
3:T乳酸耐力區	185~191	89~92%
4:A無氧耐力區	191~202	92~97.5%
5:I最大耗氧區	202~208	97.5~100%
最大心率為208 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 153.76 km

Adidas Pro3 London2024 累積 : 217.2 km

Strava 上傳 | 18 hours ago

藍山姆說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'21"	00:08'36"
3	04'23"	00:12'59"
4	04'24"	00:17'23"
5	04'28"	00:21'51"
6	04'18"	00:26'09"
7	04'30"	00:30'39"
8	04'23"	00:35'02"
9	04'25"	00:39'27"
10	04'21"	00:43'48"
11	04'29"	00:48'17"
12	04'26"	00:52'43"
13	04'28"	00:57'11"
14	04'28"	01:01'39"
15	04'31"	01:06'10"
16	04'23"	01:10'33"
17	04'30"	01:15'03"
18	04'27"	01:19'30"
19	04'28"	01:23'58"
20	04'28"	01:28'26"
21	04'22"	01:32'48"
22	04'28"	01:37'16"
23	04'25"	01:41'41"
24	04'26"	01:46'07"
25	04'25"	01:50'32"
26	04'25"	01:54'57"
27	04'28"	01:59'25"
28	04'24"	02:03'49"
29	04'24"	02:08'13"
30	04'31"	02:12'44"
31	04'24"	02:17'08"
32	04'30"	02:21'38"
33	04'27"	02:26'05"
34	04'26"	02:30'31"
35	04'32"	02:35'03"
36	04'48"	02:39'51"
37	04'40"	02:44'31"
38	04'45"	02:49'16"
39	04'41"	02:53'57"
40	04'52"	02:58'49"
41	04'52"	03:03'41"
42	04'49"	03:08'30"
42.5	07'11"	03:12'03"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

Annie Teng 上傳了新日誌

21.4 km | 02:55:30 | 08:12/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km