Joyce 2025/01/12 訓練日誌

Joyce 新竹
ID 306228

112 位追隨者

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Joyce

恭喜破PB

全馬 | 03:18:42 | 04:42/km | 第5馬

2025 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2025-01-12
成績	03:18:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'45")

00:22'45"

00:45'38"

10 km

(00:45'38")

00:22'53" (+00'08")

15 km

(01:09'11")

00:23'33" (+00'48")

00:47'03" (+01'25")

20 km

(01:32'41")

00:23'30" (+00'45")

25 km

(01:56'18")

00:23'37" (+00'52")

00:47'04" (+01'26")

30 km

(02:19'45")

00:23'27" (+00'42")

35 km

(02:43'32")

00:23'47" (+01'02")

00:47'27" (+01'49")

40 km

(03:07'12")

00:23'40" (+00'55")

Finish

(03:18:42)

日期: 2025-01-12 05:30 - 天氣: 豔陽高照 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1543 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 14°C - 濕度: 79.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'26"

(04'26")

04'26"

1000 / 1000

04'31"

(08'57")

04'31" (+00'05")

1000 / 2000

04'34"

(13'31")

04'34" (+00'08")

1000 / 3000

04'35"

(18'07")

04'35" (+00'09")

1000 / 4000

04'36"

(22'44")

04'36" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Joyce

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新竹

Joyce

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新竹

Joyce

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左腳前脛骨從第4k就在痛，跑完很想放聲大哭

賽後評分: 感受到封路的喇叭聲，感謝辛苦的交管及工作人員
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 143.01 km

Adidas Adios PRO4 累積 : 186.8 km

TCX 2.0 上傳 | 17 hours ago

楊富傑, 黎源文和其他 5 人說推

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觀看另 1 則留言

Joyce 應該是有受傷，幾週前臺北馬跑完也痛那裡

2025-01-12 12:41 ·

Jeff Wang 去治療看看，加速恢復！

2025-01-12 14:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'31"	00:08'58"
3	04'34"	00:13'32"
4	04'36"	00:18'08"
5	04'37"	00:22'45"
6	04'33"	00:27'18"
7	04'36"	00:31'54"
8	04'32"	00:36'26"
9	04'38"	00:41'04"
10	04'34"	00:45'38"
11	04'43"	00:50'21"
12	04'37"	00:54'58"
13	04'40"	00:59'38"
14	04'43"	01:04'21"
15	04'50"	01:09'11"
16	04'35"	01:13'46"
17	04'44"	01:18'30"
18	04'44"	01:23'14"
19	04'41"	01:27'55"
20	04'46"	01:32'41"
21	04'35"	01:37'16"
22	04'43"	01:41'59"
23	04'46"	01:46'45"
24	04'43"	01:51'28"
25	04'50"	01:56'18"
26	04'41"	02:00'59"
27	04'40"	02:05'39"
28	04'43"	02:10'22"
29	04'32"	02:14'54"
30	04'51"	02:19'45"
31	04'49"	02:24'34"
32	04'43"	02:29'17"
33	04'43"	02:34'00"
34	04'40"	02:38'40"
35	04'52"	02:43'32"
36	05'00"	02:48'32"
37	04'48"	02:53'20"
38	04'46"	02:58'06"
39	04'35"	03:02'41"
40	04'31"	03:07'12"
41	04'36"	03:11'48"
42	04'36"	03:16'24"
42.5	04'35"	03:18'42"