劉家齊 2025/01/12 訓練日誌

劉家齊高雄
ID 111353

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劉家齊

恭喜破PB

全馬 | 03:09:36 | 04:29/km | 第4馬

2025 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2025-01-12
成績	03:09:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'35")

00:22'35" (+00'27")

00:44'43" (+00'01")

10 km

(00:44'43")

00:22'08"

15 km

(01:07'05")

00:22'22" (+00'14")

00:44'42"

20 km

(01:29'25")

00:22'20" (+00'12")

25 km

(01:51'53")

00:22'28" (+00'20")

00:44'50" (+00'08")

30 km

(02:14'15")

00:22'22" (+00'14")

35 km

(02:36'40")

00:22'25" (+00'17")

00:44'42"

40 km

(02:58'57")

00:22'17" (+00'09")

Finish

(03:09:36)

日期: 2025-01-12 05:30 - 平均心率: 172 - 卡路里: 2798 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 14°C - 濕度: 79.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'37"

(04'37")

04'37" (+00'31")

1000 / 1000

04'34"

(09'11")

04'34" (+00'28")

1000 / 2000

04'29"

(13'41")

04'29" (+00'23")

1000 / 3000

04'27"

(18'09")

04'27" (+00'21")

1000 / 4000

04'26"

(22'36")

04'26" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

劉家齊

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賽前宣言: 目標賽事，3小時10分完賽。

賽後評分: 謝謝辛苦的交通管制人員
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 138.21 km

Adidas Adizero Adios Pro 3 橙黃橘綠時累積 : 279.2 km

TCX 2.0 上傳 | 17 hours ago

潘潘和張永光說推

留言

張永光恭喜家齊高速完賽，繼續朝著破三前進加油👏

2025-01-12 14:33 ·

1 個人推

劉家齊謝謝光哥！我會繼續努力💪

2025-01-12 17:23 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'34"	00:09'11"
3	04'30"	00:13'41"
4	04'27"	00:18'08"
5	04'27"	00:22'35"
6	04'22"	00:26'57"
7	04'30"	00:31'27"
8	04'23"	00:35'50"
9	04'26"	00:40'16"
10	04'27"	00:44'43"
11	04'30"	00:49'13"
12	04'26"	00:53'39"
13	04'27"	00:58'06"
14	04'29"	01:02'35"
15	04'30"	01:07'05"
16	04'26"	01:11'31"
17	04'31"	01:16'02"
18	04'26"	01:20'28"
19	04'34"	01:25'02"
20	04'23"	01:29'25"
21	04'25"	01:33'50"
22	04'24"	01:38'14"
23	04'30"	01:42'44"
24	04'29"	01:47'13"
25	04'40"	01:51'53"
26	04'30"	01:56'23"
27	04'31"	02:00'54"
28	04'22"	02:05'16"
29	04'24"	02:09'40"
30	04'35"	02:14'15"
31	04'29"	02:18'44"
32	04'32"	02:23'16"
33	04'26"	02:27'42"
34	04'29"	02:32'11"
35	04'29"	02:36'40"
36	04'28"	02:41'08"
37	04'31"	02:45'39"
38	04'27"	02:50'06"
39	04'26"	02:54'32"
40	04'25"	02:58'57"
41	04'22"	03:03'19"
42	04'21"	03:07'40"
42.5	03'58"	03:09'36"