Lee 2025/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

Lee 新北市
ID 65388

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全馬 | 03:26:16 | 04:53/km | 第76馬

2025 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2025-01-12
成績	03:26:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'51")

00:21'51"

00:43'50"

10 km

(00:43'50")

00:21'59" (+00'08")

15 km

(01:06'08")

00:22'18" (+00'27")

00:47'19" (+03'29")

20 km

(01:31'09")

00:25'01" (+03'10")

25 km

(01:54'55")

00:23'46" (+01'55")

00:48'14" (+04'24")

30 km

(02:19'23")

00:24'28" (+02'37")

35 km

(02:44'34")

00:25'11" (+03'20")

00:51'35" (+07'45")

40 km

(03:10'58")

00:26'24" (+04'33")

Finish

(03:26:16)

日期: 2025-01-12 05:30 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2175 Cal - 平均步頻: 189 - 溫度: 14°C - 濕度: 79.9

賽前宣言: 💪😄👍👍👍

賽後評分: 👍👍👍👍👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 107.54 km

中喬飛影Pliad1.5 累積 : 115.3 km

Strava 上傳 | 17 hours ago

陳正華, 輕鬆跑和其他 3 人說推

·

林瑞榮太快了吧，真厲害

2025-01-12 20:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'24"	00:08'37"
3	04'22"	00:12'59"
4	04'23"	00:17'22"
5	04'29"	00:21'51"
6	04'19"	00:26'10"
7	04'28"	00:30'38"
8	04'23"	00:35'01"
9	04'24"	00:39'25"
10	04'25"	00:43'50"
11	04'27"	00:48'17"
12	04'26"	00:52'43"
13	04'24"	00:57'07"
14	04'28"	01:01'35"
15	04'33"	01:06'08"
16	04'23"	01:10'31"
17	04'30"	01:15'01"
18	04'37"	01:19'38"
19	04'41"	01:24'19"
20	06'50"	01:31'09"
21	04'44"	01:35'53"
22	04'40"	01:40'33"
23	04'39"	01:45'12"
24	04'47"	01:49'59"
25	04'56"	01:54'55"
26	04'57"	01:59'52"
27	04'54"	02:04'46"
28	04'44"	02:09'30"
29	04'51"	02:14'21"
30	05'02"	02:19'23"
31	05'05"	02:24'28"
32	04'59"	02:29'27"
33	05'00"	02:34'27"
34	05'00"	02:39'27"
35	05'07"	02:44'34"
36	05'17"	02:49'51"
37	05'09"	02:55'00"
38	05'20"	03:00'20"
39	05'17"	03:05'37"
40	05'21"	03:10'58"
41	05'45"	03:16'43"
42	05'23"	03:22'06"
42.5	07'56"	03:26'16"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

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9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

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0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

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10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

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10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

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3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

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