葉茂成 2025/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

葉茂成嘉義
ID 463061

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全馬 | 03:22:09 | 04:47/km | 第32馬

2025 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2025-01-12
成績	03:22:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'55")

00:22'55" (+00'32")

00:45'18"

10 km

(00:45'18")

00:22'23"

15 km

(01:08'10")

00:22'52" (+00'29")

00:45'48" (+00'30")

20 km

(01:31'06")

00:22'56" (+00'33")

25 km

(01:55'30")

00:24'24" (+02'01")

00:48'41" (+03'23")

30 km

(02:19'47")

00:24'17" (+01'54")

35 km

(02:44'06")

00:24'19" (+01'56")

00:49'39" (+04'21")

40 km

(03:09'26")

00:25'20" (+02'57")

Finish

(03:22:09)

日期: 2025-01-12 05:30 - 地點: 高雄世運大道 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 137 - 卡路里: 2559 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 14°C - 濕度: 79.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'42"

(04'42")

04'42" (+00'15")

1000 / 1000

2

04'33"

(09'16")

04'33" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'35"

(13'51")

04'35" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'28"

(18'19")

04'28" (+00'01")

1000 / 4000

5

04'35"

(22'55")

04'35" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 143.01 km

必邁驚碳3.0紅累積 : 359.5 km

TCX 2.0 上傳 | 17 hours ago

許進興, 楊明曜和其他 9 人說推

·

觀看另 2 則留言

林士杰恭喜高速完賽～

2025-01-12 13:58 ·

1 個人推

楊明曜恭喜高速完賽

2025-01-12 20:24 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'33"	00:09'16"
3	04'35"	00:13'51"
4	04'29"	00:18'20"
5	04'35"	00:22'55"
6	04'29"	00:27'24"
7	04'29"	00:31'53"
8	04'30"	00:36'23"
9	04'28"	00:40'51"
10	04'27"	00:45'18"
11	04'32"	00:49'50"
12	04'30"	00:54'20"
13	04'34"	00:58'54"
14	04'39"	01:03'33"
15	04'37"	01:08'10"
16	04'34"	01:12'44"
17	04'35"	01:17'19"
18	04'33"	01:21'52"
19	04'35"	01:26'27"
20	04'39"	01:31'06"
21	04'40"	01:35'46"
22	04'39"	01:40'25"
23	04'46"	01:45'11"
24	05'31"	01:50'42"
25	04'48"	01:55'30"
26	04'44"	02:00'14"
27	04'43"	02:04'57"
28	05'25"	02:10'22"
29	04'38"	02:15'00"
30	04'47"	02:19'47"
31	04'53"	02:24'40"
32	04'45"	02:29'25"
33	04'48"	02:34'13"
34	04'47"	02:39'00"
35	05'06"	02:44'06"
36	05'00"	02:49'06"
37	04'56"	02:54'02"
38	05'09"	02:59'11"
39	04'57"	03:04'08"
40	05'18"	03:09'26"
41	05'08"	03:14'34"
42	04'59"	03:19'33"
42.5	05'01"	03:22'09"

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