Fredy 2025/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

Fredy 台南
ID 397706

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恭喜破PB

全馬 | 03:36:22 | 05:07/km | 第7馬

2025 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2025-01-12
成績	03:36:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'50")

00:22'50"

00:45'44"

10 km

(00:45'44")

00:22'54" (+00'04")

15 km

(01:10'02")

00:24'18" (+01'28")

00:47'54" (+02'10")

20 km

(01:33'38")

00:23'36" (+00'46")

25 km

(01:58'58")

00:25'20" (+02'30")

00:50'17" (+04'33")

30 km

(02:23'55")

00:24'57" (+02'07")

35 km

(02:51'32")

00:27'37" (+04'47")

00:56'46" (+11'02")

40 km

(03:20'41")

00:29'09" (+06'19")

Finish

(03:36:22)

日期: 2025-01-12 05:30 - 平均心率: 166 - 卡路里: 2790 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 14°C - 濕度: 79.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'35")

1000 / 1000

2

04'24"

(09'24")

04'24"

1000 / 2000

3

04'24"

(13'48")

04'24"

1000 / 3000

4

04'30"

(18'19")

04'30" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'30"

(22'50")

04'30" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 交管完善
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 125.41 km

母子鱷魚蚵技岩紋氣墊跑拖 BN-520 累積 : 3492.1 km

TCX 2.0 上傳 | 17 hours ago

瑄妹和陳沆圳說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'25"	00:09'25"
3	04'24"	00:13'49"
4	04'31"	00:18'20"
5	04'30"	00:22'50"
6	04'31"	00:27'21"
7	04'34"	00:31'55"
8	04'38"	00:36'33"
9	04'34"	00:41'07"
10	04'37"	00:45'44"
11	04'37"	00:50'21"
12	04'34"	00:54'55"
13	04'49"	00:59'44"
14	04'42"	01:04'26"
15	05'36"	01:10'02"
16	04'41"	01:14'43"
17	04'39"	01:19'22"
18	04'50"	01:24'12"
19	04'43"	01:28'55"
20	04'43"	01:33'38"
21	04'42"	01:38'20"
22	04'42"	01:43'02"
23	04'52"	01:47'54"
24	05'47"	01:53'41"
25	05'17"	01:58'58"
26	04'52"	02:03'50"
27	04'54"	02:08'44"
28	04'57"	02:13'41"
29	04'56"	02:18'37"
30	05'18"	02:23'55"
31	05'51"	02:29'46"
32	05'14"	02:35'00"
33	05'32"	02:40'32"
34	05'15"	02:45'47"
35	05'45"	02:51'32"
36	05'32"	02:57'04"
37	05'29"	03:02'33"
38	05'55"	03:08'28"
39	06'09"	03:14'37"
40	06'04"	03:20'41"
41	06'02"	03:26'43"
42	06'16"	03:32'59"
42.6	05'47"	03:36'22"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

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9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

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0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

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10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

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10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

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3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

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10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

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10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

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