許宏瑋 2025/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

許宏瑋新北市
ID 406608

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全馬 | 03:15:06 | 04:37/km

2025 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2025-01-12
成績	03:15:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'04")

00:23'04" (+00'24")

00:45'46" (+00'06")

10 km

(00:45'46")

00:22'42" (+00'02")

15 km

(01:09'02")

00:23'16" (+00'36")

00:46'38" (+00'58")

20 km

(01:32'24")

00:23'22" (+00'42")

25 km

(01:55'24")

00:23'00" (+00'20")

00:45'40"

30 km

(02:18'04")

00:22'40"

35 km

(02:40'52")

00:22'48" (+00'08")

00:45'43" (+00'03")

40 km

(03:03'47")

00:22'55" (+00'15")

Finish

(03:15:06)

日期: 2025-01-12 05:30 - 總爬升: 349 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 2319 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 14°C - 濕度: 79.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

04'51" (+00'32")

1000 / 1000

2

04'34"

(09'25")

04'34" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'33"

(13'59")

04'33" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'34"

(18'34")

04'34" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'30"

(23'04")

04'30" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 有好吃的但沒機會吃
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 143.75 km

飛影 plaid 累積 : 649.4 km

TCX 2.0 上傳 | 17 hours ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'34"	00:09'25"
3	04'34"	00:13'59"
4	04'34"	00:18'33"
5	04'31"	00:23'04"
6	04'19"	00:27'23"
7	04'42"	00:32'05"
8	04'29"	00:36'34"
9	04'33"	00:41'07"
10	04'39"	00:45'46"
11	04'36"	00:50'22"
12	04'38"	00:55'00"
13	04'40"	00:59'40"
14	04'37"	01:04'17"
15	04'45"	01:09'02"
16	04'36"	01:13'38"
17	04'42"	01:18'20"
18	04'43"	01:23'03"
19	04'43"	01:27'46"
20	04'38"	01:32'24"
21	04'39"	01:37'03"
22	04'41"	01:41'44"
23	04'31"	01:46'15"
24	04'28"	01:50'43"
25	04'41"	01:55'24"
26	04'34"	01:59'58"
27	04'31"	02:04'29"
28	04'25"	02:08'54"
29	04'33"	02:13'27"
30	04'37"	02:18'04"
31	04'41"	02:22'45"
32	04'31"	02:27'16"
33	04'33"	02:31'49"
34	04'28"	02:36'17"
35	04'35"	02:40'52"
36	04'40"	02:45'32"
37	04'42"	02:50'14"
38	04'29"	02:54'43"
39	04'35"	02:59'18"
40	04'29"	03:03'47"
41	04'32"	03:08'19"
42	04'23"	03:12'42"
42.6	04'03"	03:15'05"

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朋友動態

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