詹 2025/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

詹高雄
ID 794314

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恭喜完成了初馬

全馬 | 03:08:57 | 04:28/km | 第1馬

2025 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2025-01-12
成績	03:08:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'07")

00:22'07" (+00'36")

00:43'54" (+00'48")

10 km

(00:43'54")

00:21'47" (+00'16")

15 km

(01:05'29")

00:21'35" (+00'04")

00:43'06"

20 km

(01:27'00")

00:21'31"

25 km

(01:48'56")

00:21'56" (+00'25")

00:43'49" (+00'43")

30 km

(02:10'49")

00:21'53" (+00'22")

35 km

(02:33'01")

00:22'12" (+00'41")

00:45'10" (+02'04")

40 km

(02:55'59")

00:22'58" (+01'27")

Finish

(03:08:57)

日期: 2025-01-12 05:30 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2453 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 14°C - 濕度: 79.9

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 147.95 km

ADIDAS PRO4 累積 : 55.6 km

Strava 上傳 | 17 hours ago

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'27"	00:08'52"
3	04'27"	00:13'19"
4	04'26"	00:17'45"
5	04'22"	00:22'07"
6	04'21"	00:26'28"
7	04'21"	00:30'49"
8	04'22"	00:35'11"
9	04'23"	00:39'34"
10	04'20"	00:43'54"
11	04'20"	00:48'14"
12	04'18"	00:52'32"
13	04'18"	00:56'50"
14	04'18"	01:01'08"
15	04'21"	01:05'29"
16	04'15"	01:09'44"
17	04'17"	01:14'01"
18	04'16"	01:18'17"
19	04'22"	01:22'39"
20	04'21"	01:27'00"
21	04'23"	01:31'23"
22	04'25"	01:35'48"
23	04'19"	01:40'07"
24	04'23"	01:44'30"
25	04'26"	01:48'56"
26	04'24"	01:53'20"
27	04'24"	01:57'44"
28	04'16"	02:02'00"
29	04'22"	02:06'22"
30	04'27"	02:10'49"
31	04'29"	02:15'18"
32	04'25"	02:19'43"
33	04'26"	02:24'09"
34	04'25"	02:28'34"
35	04'27"	02:33'01"
36	04'30"	02:37'31"
37	04'34"	02:42'05"
38	04'40"	02:46'45"
39	04'35"	02:51'20"
40	04'39"	02:55'59"
41	04'47"	03:00'46"
42	04'46"	03:05'32"
42.5	07'16"	03:08'57"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

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3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

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10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

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10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

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