Yan Kai Jaing 2016/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

Yan Kai Jaing 新北市
ID 272925

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2.7 km | 00:16:14 | 06:04/km

日期: 2016-11-05 08:07 - 地點: 水漾 - 平均心率: 156 - 卡路里: 141 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 73%

Pace: 05'53" / 05'56" / 06'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53"

1000 / 1000

2

05'56"

(11'49")

05'56" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'24"

(16'14")

06'35" (+00'42")

669 / 2669

緩跑收操

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 287.20 km

Brooks Launch 2 累積 : 1938.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Hung.k.h, Glenlin 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'56"	00:11'49"
2.7	06'35"	00:16'14"

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