Jungsan Lin 2016/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

Jungsan Lin 彰化
ID 193473

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10.0 km | 00:46:00 | 04:36/km

2016員林第8屆獅子盃全國路跑

官方成績
日期	2016-11-06
成績	00:46:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:36/km

日期: 2016-11-06 06:27 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 176 - 卡路里: 544 Cal - 總步數: 8270 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 128 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'17"

(04'17")

04'14" (+00'04")

1008 / 1008

181 / 129

2

04'12"

(08'29")

04'10"

1004 / 2012

184 / 129

3

04'15"

(12'44")

04'13" (+00'03")

1006 / 3018

187 / 126

4

04'19"

(17'03")

04'17" (+00'07")

1007 / 4026

186 / 125

5

04'23"

(21'26")

04'23" (+00'13")

1000 / 5026

183 / 124

展開計圈分析

彰化

Jungsan Lin

·

彰化

Jungsan Lin

·

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 71.38 km

亞瑟士 163 累積 : 508.5 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

🍓曼妲兒🍓, 大齡剩女和其他 8 人說推

·

美美晚安，恭喜完賽，立冬愉快!

2016-11-07 22:57 ·

1 個人推

Jungsan Lin 謝謝.^^

2016-11-08 00:00 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'12"	00:08'27"
3	04'14"	00:12'41"
4	04'17"	00:16'58"
5	04'26"	00:21'24"
6	04'22"	00:25'46"
7	04'23"	00:30'09"
8	04'24"	00:34'33"
9	04'19"	00:38'52"
10	04'20"	00:43'12"
10.6	04'20"	00:46'00"

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