10.0 km | 00:45:57 | 04:35/km| 官方成績 |
| 日期 | 2016-11-06 |
| 成績 | 00:45:57 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 04:35/km |
日期: 2016-11-06 08:03 - 地點: 天水圍濕地公園 - 天氣: 天晴、有點熱 - 平均心率: 176 - 卡路里: 612 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 67%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'46" (+00'24") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'30" (+00'08") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'28" (+00'06") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'40" (+00'18") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'38" (+00'16") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'41" (+00'19") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'28" (+00'06") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'35" (+00'13") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'27" (+00'05") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'22" | 1000 / 10000 |
昨晚兩點訓，今早5:00起床。而且練習不足，不敢拼了！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
123.57 km 
MIZUNO WAVE AERO 13 (Red) 累積 :
881.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'47" | 00:04'47" |
| 2 | 04'30" | 00:09'17" |
| 3 | 04'28" | 00:13'45" |
| 4 | 04'40" | 00:18'25" |
| 5 | 04'39" | 00:23'04" |
| 6 | 04'41" | 00:27'45" |
| 7 | 04'28" | 00:32'13" |
| 8 | 04'36" | 00:36'49" |
| 9 | 04'27" | 00:41'16" |
| 10 | 04'22" | 00:45'38" |
| 10.1 | 04'05" | 00:45'57" |
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